האם דילוג על ארוחות משפיעות על הריון מוקדם?
תוכן עניינים:
התינוק המתפתח שלך מקבל את כל החומרים המזינים החיוניים לצמיחה שלה דרך השליה ואת זרם הדם שלך. לכן, התזונה שלך היא קריטית לצמיחה נכונה של התינוק. האיברים של התינוק, אשר טופס בחודשים הראשונים של ההריון, דורשים ויטמינים ומינרלים מסוימים להתפתח כראוי. למרות דילוג על ארוחה עכשיו ולאחר מכן לא סביר לגרום נזק לך או התינוק המתפתח שלך, אתה צריך הכנסה עקבית של מזון מזין כדי להבטיח את ההריון הטוב ביותר האפשרי.
וידאו של היום
כמה לאכול
כי גידול התינוק לוקח הרבה ממך, נשים בתחילת ההריון במשקל תקין צריך לאכול ממוצע של 300 קלוריות נוספות ליום. נשים מתחת לגיל או עודף צריך לדבר עם הרופא שלהם על הצרכים התזונתיים הספציפיים שלהם. שואפים לאכול ארוחות מאוזנות וחטיפים לאורך כל היום כדי לשמור על רמות הסוכר בדם קבועה יחסית ואנרגיה בשיאה. אכילה קבועה גם עוזר להדוף בחילה, תלונה נפוצה בתחילת ההריון.
->מה לאכול
דיאטה המורכבת ממגוון של ירקות, פירות, מוצרי חלב, חלבונים רזים, דגנים מלאים ושומנים בריאים ושמנים, כגון אגוזים ואבוקדו, עוזרת להבטיח התפתחות נאותה של איברים ועצמות של התינוק. ירקות ירוקים כהים ודגנים מועשרים ומיצים הם מקורות טובים לחומצה פולית, ויטמין B חשוב להקטנת הסיכוי למומים בצינור העצבי. סידן חיוני עבור התינוק לגדול עצמות חזקות ושיניים תוך סיוע במחזור הדם שלך ואת מערכת העצבים.
דיאט סיכונים לא הולמים
תזונה טובה ועקבית שלך הוא חיוני להתפתחות הנורמלית של התינוק. לא צובר משקל מספיק במהלך ההריון מגדיל את הסיכון ללידה מוקדמת, אשר יכול להוביל שורה של סיבוכים רפואיים ואפילו למוות עבור התינוק. אכילת כמות גדולה מדי של שומן עלולה לגרום להשמנת יתר וכן ללחץ דם גבוה, אך לא אכילה מספקת, במיוחד של שומנים בלתי רוויים, עלולה לפגוע בעינו של התינוק ובהתפתחות המוח. תינוק שמקבל ויטמינים ומינרלים לא מספיקים מאמו מתמודד עם סיכונים מוגברים למומים מולדים.
כיצד להימנע מדלגת ארוחה
אתה צריך לעשות את זה עדיפות לא לדלג על ארוחות, וזה יכול לקחת קצת תכנון. תזמון לוח הזמנים שלך היום כדי לוודא שיש לך זמן לאכול, ולשמור בריא לתפוס- and-go אפשרויות כמו פירות יבשים ואגוזים על היד. הכינו את האוכל בלילה לפני כל כך מחנק זמן בלתי צפוי למחרת לא מונע ממך לאכול. הגדר התראה כל כמה שעות אם אתה צריך להזכיר לעצמך לאכול. התינוק שלך יודה לך מאוחר יותר.
