ויטמין B12 ועצירות
תוכן עניינים:
- וידאו של היום
- עצירות ותסמינים אחרים
- תוספי תזונה> תוספי תזונה יכולים למנוע ולמנוע מחסור בוויטמין B-12. בדיקת דם פשוטה מבוצעת על ידי רופא אומר לך אם יש לך מעט מדי ויטמין B-12 בדם שלך. תוספות הניתנות בצורת גלולה דרך הפה, זריקות ניתנות תוך שריר, או דרך השרירים, או דרך intranasally דרך האף. גלולות הן בדרך כלל קל יותר מאשר זריקות. אתה צריך מרשם עבור זריקות ועל כמה ספקים B-12 אוראלי, בהתאם לכוח. בצע את העצה של הרופא על מה צורה של תוספת לקחת וכמה לקחת, כמו המינונים להשתנות עקב גיל ורמת חוסר.
- מזונות אכילה כי הם מקורות ויטמין B-12 יכול גם להעלות את רמות B-12 יחד עם תוספי מזון. דיאטה מגוונת המורכבת ממוצרי חלב, בשר וביצים מועילה לחסר בוויטמין B-12. אכילת מזונות מסוימים תמיד מפחיתה עצירות, אומר ויק Shayne, מ 'ד, במאמר שפורסם בספטמבר 2007 על ידי מרכז המחקר תזונה. מזונות אלה כוללים פירות גולמיים, בעיקר תפוחים, שמנים בריאים ושומנים, כגון שמן פשתן, שמן נבט חיטה וחמאת קוקוס, ומים כדי לנטרל את חוסר לחות אופיינית לעצירות.
- מזונות מסוימים יכולים לתרום לעצירות. אלכוהול ומזון מעובד מייבשים סוכנים כי לספוג לחות, ובכך לתרום עצירות, אומר Shayne. כמה מאכלים כמו בשר שיכול להכיל ויטמין B-12 יכול גם לתרום עצירות, אז אתה צריך לאכול מזונות אחרים עם B-12. כמו כן להימנע מזונות מתובלים, עוגות, לחמניות, בייגל, סופגניות ולחמים כמו אלה לתרום עצירות, כמו גם.
לאדם בריא יש לפחות שלוש תנועות מעיים בשבוע, על פי Medline Plus, שירות של הספרייה הלאומית לרפואה של ארה"ב. פחות מעיים תנועות עשוי להצביע על עצירות. חוסר חיוני ויטמין B-12 הוא גורם פוטנציאלי של עצירות, אבל אתה צריך להתייעץ עם הרופא שלך כפי שיכול להיות סיבות רבות אפשריות מדוע אתה עצירות.
וידאו של היום
->עצירות ותסמינים אחרים
תסמינים של ויטמין B-12 להתחיל כל כך מעט, כי אתה עלול אפילו לא שם לב אליהם בהתחלה. מחסור בוויטמין B-12 מפריע ליכולת הגוף לייצר תאי דם אדומים. אין מספיק תאי דם אדומים שגורמים לאנמיה או לדם חלש. ככל שחולף הזמן ואתה מזדקן, הסימפטומים שלך יכולים להיות חמורים יותר ככל שהאנמיה מחריפה. זה עלול לגרום עצירות, שלשולים, עייפות, קיבה כואבת תחושה סחרחורת. אם תמשיך לא לקבל מספיק ויטמין B-12, עצירות תהיה המעטה של הדאגות שלך. מחסור ארוך טווח עלול לגרום לאי שליטה, לחץ דם נמוך, בעיות ראייה, קושי בהליכה, פסיכוזות וסימפטומים פסיכיאטריים ונוירולוגיים חריגים אחרים, על פי MayoClinic. com.
->תוספי תזונה> תוספי תזונה יכולים למנוע ולמנוע מחסור בוויטמין B-12. בדיקת דם פשוטה מבוצעת על ידי רופא אומר לך אם יש לך מעט מדי ויטמין B-12 בדם שלך. תוספות הניתנות בצורת גלולה דרך הפה, זריקות ניתנות תוך שריר, או דרך השרירים, או דרך intranasally דרך האף. גלולות הן בדרך כלל קל יותר מאשר זריקות. אתה צריך מרשם עבור זריקות ועל כמה ספקים B-12 אוראלי, בהתאם לכוח. בצע את העצה של הרופא על מה צורה של תוספת לקחת וכמה לקחת, כמו המינונים להשתנות עקב גיל ורמת חוסר.
->
מזונות מועיליםמזונות אכילה כי הם מקורות ויטמין B-12 יכול גם להעלות את רמות B-12 יחד עם תוספי מזון. דיאטה מגוונת המורכבת ממוצרי חלב, בשר וביצים מועילה לחסר בוויטמין B-12. אכילת מזונות מסוימים תמיד מפחיתה עצירות, אומר ויק Shayne, מ 'ד, במאמר שפורסם בספטמבר 2007 על ידי מרכז המחקר תזונה. מזונות אלה כוללים פירות גולמיים, בעיקר תפוחים, שמנים בריאים ושומנים, כגון שמן פשתן, שמן נבט חיטה וחמאת קוקוס, ומים כדי לנטרל את חוסר לחות אופיינית לעצירות.
מזונות שיש להימנע מהם
