אבקת חלבון אבקת Shake מתכונים

נגזר מן החלק הנוזלי של חלב פרה, חלבון מי גבינה הוא קל לעיכול סוג של חלבון. דו"ח של MedicalNewsToday. com מציין כי סוג זה של אבקת חלבון משמש לעתים קרובות לניהול משקל, כוח שריר התאוששות פעילות גופנית. המינון צריך להתאים לשימוש המיועד שלך. השתמש 50 גרם מדי יום בתור מדכא תיאבון, 45 גרם שלוש פעמים בשבוע עבור כוח שריר או 25 גרם לאחר כל אימון להתאוששות. ניסוי עם טעמים שונים כדי להוסיף מגוון לחלבון שלך מנענע. האבקה באה בטעמים שוקולד, וניל ותות.

וידאו של יום

בסיסי מתכון

-> >

עבור שייק חלבון מי גבינה בסיסי, מערבבים את אבקתך עם 1/1 כוסות מים. מערבבים היטב את התערובת כדי לשבור כל גושים ולהוסיף קרח. במקום מים פשוטים, אתה יכול להשתמש במים בטעם, משקה ספורט, חלב או מיץ פירות.

->

ברי Blend

-> >

לארוחת בוקר לנער, תערובת 1 1/4 כוסות של פירות יער מעורבים עם 1 כוס מים, 1/4 כוס גבינת קוטג 'ואת הכמות הרצויה של חלבון מי גבינה. מוסיפים מעט תחליף סוכר או דבש כדי להמתיק את הטלטול. אבקת חלבון מי גבינה בטעם וניל או שוקולד משלימה את טעמם של פירות יער, ואתה יכול בקלות להחליף את אותה כמות של יוגורט דל שומן עבור גבינת קוטג '.

סיבים עשירים לנער

-> >

זרעי פשתן ונבט חיטה יכולים להוסיף סיבים חשובים לשייק חלבון. ערבבו את אבקת החלבון שלכם עם כוס אחת של יוגורט דל שומן, 1 כוס אוכמניות, 1/2 כוס חלב, כף אחת של זרעי פשתן ו 1 כף של נבט חיטה. במקום חלב חלב, אתה יכול להחליף כמות שווה של חלב סויה, שקדים או אורז. כל טעם של אבקת חלבון מי גבינה יעבוד עם המתכון הזה. אם תבחר אבקת שוקולד, נסה להוסיף קצת מנטה טרי או תמצית מנטה לנער.

חמאת בוטנים ובננה לנער

-> >

השתמש וניל או אבקת חלבון מי גבינה עבור חמאת בוטנים עשירה, עבה בננה לנער. שלב את אבקת עם 3/4 כוס חלב, 1/2 בננה, 2 כפות חמאת בוטנים וכמה קוביות קרח. מערבבים עד חלקה.