10 דברים שיש להימנע מהם כאשר לוקחים קריאטין
תוכן עניינים:
- וידאו של יום
- Overdosing
- מעבר משך הטיפול
- צריכת מים נמוכה
- הופכת להתחממות יתר
- הריון והנקה
- שמות מותג ברורים
- NSAIDs
- קפאין ואפדרה
- משתנים
- תרופות אחרות
הגוף שלך עושה שרשראות של חומצות אמינו כדי ליצור חלבונים חדשים, קריאטין הוא אחד כזה חומצת אמינו. אתה יכול לייצר אספקה משלך של קריאטין, ואת החומרים המזינים הוא גם נוכח בשרים. במקרים מסוימים, הרופא שלך עשוי לרשום תוספי קריאטין כדי לעזור עם מצב רפואי או לטפל בחסר. אין להשלים ללא השגחה רפואית, ופעל לפי הוראות הרופא כדי למנוע בעיות בריאותיות אפשריות.
וידאו של יום
Overdosing
->
בצע מרשם של הרופא לגבי מינון ותדירות בעת נטילת קריאטין. לדברי MedlinePlus, ייתכן כי מינונים גבוהים של חומצת האמינו לגרום לנזק בכליות, לב וכבד, אם כי זה עדיין תחת מחקר.
->מעבר משך הטיפול
-> >
תוספי קריאטין זמינים ללא מרשם רופא, אבל לא לקחת אותם יותר מאשר הרופא ממליץ. שישה חודשים הם בדרך כלל את הבטיחות המקסימלית כדי למנוע תופעות לוואי, הכוללות אי נוחות בשרירים, שלשולים, עלייה במשקל, יתר לחץ דם, בעיות בכבד וכליות, כמו גם סחרחורת.
צריכת מים נמוכה
->
רוב קריאטין אתה לוקח את דרכו אל השרירים שלך. משם, זה מושך מים מן החלקים האחרים של הגוף לתוך סיבי השריר. לשתות לפחות 64 גרם של מים מדי יום כדי לפצות על אובדן נוזל ולמנוע התייבשות.
הופכת להתחממות יתר
->
בזמן שאתה על תוספי קריאטין, להימנע להתאמן בתנאים חמים. עבור לחדר כושר ממוזג או להתאמן בחוץ מוקדם מאוד בבוקר או שקיעת השמש. בגלל קריאטין לוקח נוזלים מאזורים אחרים של הגוף שלך ואת הפיקדונות בשרירים שלך, אתה יכול להיות מיובש במהירות אם אתה לממש את החום.
הריון והנקה
->
המדע אינו שלם על ההשפעות של קריאטין על עוברים ותינוקות.עם זאת, MedlinePlus ממליצה להימנע מהריון והנקה למשך כל תקופת הטיפול.
שמות מותג ברורים
->
אוניברסיטת מרילנד מרכז רפואי מצטט דוחות של תוספי קריאטין מזוהמים. המרפאה ממליצה לקנות מוצרים מחברות ידועות כדי למזער את הסיכון לקבל פריט נגוע. שאל את הרופא שלך עבור המלצה על המותג או הספק.
NSAIDs
תרופות נוגדות דלקת לא סטרואידיות - NSAIDs - הן סוג של משככי כאבים שגם מפחיתים את החום והדלקת; איבופרופן היא תרופה אחת כזו. כאשר אתה לוקח קריאטין ו NSAID, אתה מגדיל את פוטנציאל נזק לכליות. שאל את הרופא מראש אשר משכך כאבים בטוח במקרה שאתה צריך את זה.
קפאין ואפדרה
MedlinePlus מדווח על מקרה של אתלט שחלה בשבץ לאחר נטילת קריאטין, קפאין ואפדרה במשך שישה שבועות. תוספי מזון אחרים היו גם חלק מהמשטר של המטופל, מה שהופך את הראיות נגד תערובת שלוש חומר פחות מאשר המשרד. עם זאת, להיות זהירים ולקבל ייעוץ של הרופא לפני לקחת את אותו שילוב.
משתנים
-> >
משתנים הם תרופות שנוסחו כדי להסיר עודפי מים מהמחזור הדם שלך כדי להקל את הלחץ על הקירות של הוורידים שלך. קריאטין גם מפנה נוזלים לתוך השרירים. לכן, כאשר אתה לוקח משתנים קריאטין בו זמנית, אתה מגדיל את פוטנציאל התייבשות נזק לכליות.
תרופות אחרות
שתי תרופות אחרות - cimetidine עבור ulcers ו probenecid עבור צנית - בשילוב עם קריאטין להעלות את הסיכון לנזק בכליות. לחשוף את הרופא כל מרשם ו over-the-counter פריטים אתה לוקח כדי למנוע אינטראקציות מזיקות.
