10 דברים שיש לזכור לפני משחק כדורסל חשוב

כדורסל הוא משחק הדורש ממך לא רק להיות מוכן פיזית, אלא גם מוכן נפשית. אתה יכול לבלות שעות עבודה על טכניקה ועל יסודות, אבל אם אתה לא להכין את עצמך להתחרות מכל הזוויות, יהיה לך קשה להיות מוצלח. מאמן UCLA האגדי ג'ון עץ אמר פעם כי הכישלון להכין מתכונן להיכשל. ההרגלים שאתה יוצר לפני משחק חשוב ישפיע על כמה טוב אתה מבצע.

וידאו של יום

תרגול מושלם עושה מושלם

->

הצג בפועל. צילום: Stockbyte / Stockbyte / Getty Images

מציג בפועל ועובר את התנועות ללא מאמץ רק לפגוע הסיכויים שלך להצליח. יש לך כנראה שמעו את המאמן אומר לך לבצע תרגילי במהירות המשחק. תרגול יסודות נכונה שלך אגרסיבית לא רק עושה לך טוב יותר, אלא גם מדמה את מה שאתה בפנים במצבים המשחק.

->

בצע את האסטרטגיה

מאמן יעיל יהיה בילה זמן הכנת הצוות שלך למשחק על ידי הוראה שאתה משחק שתפעיל במהלך המשחק. לשנן את המחזות האלה, כך שאתה לא מבלה זמן המשחק לדאוג איפה אתה צריך להיות על הרצפה. פעולה זו תאפשר לך להתמקד בהיבטים אחרים של המשחק.

אנחנו לפניי

חבר צוות טוב עושה את השחקנים סביבו טוב יותר. משחק חשוב עשוי לפתות אותך לנסות להשתלט ולעשות יותר מדי. להיות לא אנוכי על ידי הגדרת המסכים, שיתוף הכדור נע כדי להגיע פתוח. כל אחת מהמאפיינים האלה תקל על הצוות שלך להבקיע סלים, וברוב המקרים תזכה לתגמול.

לאכול נכון

גם אם אתה מוכן ללכת, הגוף שלך לא יהיה לשתף פעולה אם לא מספקים את הדלק הנכון. בתור אתלט, אתה צריך לשאוף לשמור על תזונה בריאה כל יום ולא רק בימים יש לך משחק גדול. לאכול ארוחה גבוהה בפחמימות שעתיים לפני זמן המשחק לתת זמן האוכל שלך לעכל ולספק קלוריות לאנרגיה.

קבל קצת מנוחה

->

קבל שמונה שעות שינה בלילה לפני אימון או משחק גדול. צילום: Jupiterimages / Stockbyte / Getty Images

זה יכול להיות קשה לישון בלילה לפני משחק גדול, אבל להיות נח היטב אומר שאתה תהיה נפשית ופיזית חדה, אשר תקל על ריכוז. מאמן ההדרכה של דמאטה תיכון מאמן אלן שטיין מציע שמונה שעות שינה בלילה לפני אימון או משחק גדול.

תפוס את הציוד

-> >

זכור לארוז את הנעליים שלך, את המדים שלך ואת מה ציוד ייתכן שתצטרך בלילה לפני המשחק הגדול שלך. צילום: IT IT / פולקה דוט / Getty תמונות למרות שזה נשמע ברור, זכור לארוז את הנעליים שלך, את המדים שלך ואת מה ציוד ייתכן שתצטרך בלילה לפני המשחק הגדול שלך.זה יבטל הסחת דעת מיותרת ולאפשר לך להתכונן נפשית למשחק.

למתוח ולהתחמם

->

לדחוף את עצמך, כך שאתה מוכן ללכת לפי הזמן את זמזם נשמע להתחיל את המשחק. צילום: Jupiterimages / Stockbyte / Getty Images

לפני המשחק חם קופצים יש להשתמש כדי לקבל זיעה טובה הולך לשחרר את השרירים שלך, כך שאתה גפיים כאשר המשחק מתחיל. לא רק ללכת דרך קופצים מבלי להכין את עצמך. לדחוף את עצמך, כך שאתה מוכן ללכת לפי הזמן את זמזם נשמע להתחיל את המשחק.

אל תשתמש יתר על המידה

->

אם עשית את כל השאר כדי להכין, תן את המשחק לבוא אליך. צילום: מייק ווטסון תמונות / moodboard / Getty Images

שחקנים רבים בסופו של דבר מחנק במצבים גדולים המשחק, כי הם מפחדים overthink. זה קורה בדרך כלל כי שחקנים לא מוכנים למשחק ולחשוב במונחים שליליים במקום בביטחון. אם עשית כל דבר אחר כדי להכין, תן את המשחק לבוא אליך.

קבל Psyched

->

משחק כדורסל חשוב מול קהל הוא לא משהו שאנשים רבים לעשות. משחק חשוב כדורסל מול קהל הוא לא משהו שאנשים רבים לעשות. השתמש הזמן בחדר ההלבשה לפני המשחק כדי הנפש עצמך עם מוסיקה או דרך שקעים אחרים.

תהנה את הנסיעה

->

להירגע ויש לי ביטחון כי העבודה שהשקעתם בהכנה למשחק הגדול ישלם. צילום: Brand X Pictures / Stockbyte / Getty Images

אם עשית כל מה שאתה יכול כדי להבטיח שאתה מוכן, המשחק עצמו צריך להיות חלק קל. כדורסל נועד להיות כיף, אבל לעתים קרובות השחקנים נותנים ללחץ לצרוך אותם. להירגע יש ביטחון כי העבודה שיש לך הכניסו לקראת המשחק הגדול ישלם.