אקנה ושקדים

מזונות מסוימים הם לעתים קרובות להאשים אקנה. עם זאת, על פי אתר אקנה, אין הוכחה מדעית כי מזון בריא יכול לגרום לעור שלך לפרוץ החוצה. ובכל זאת, ישנם מזונות בריאים ספציפיים, כולל שקדים, אשר לטובת בריאות העור שלך יכול לעזור למנוע או אפילו להפחית את האקנה. הקפד להישאר במגבלת ההגשה כדי למנוע תופעות שליליות.

>

וידאו של היום

תזונה

על פי האתר מזון WH, רבע כוס שקדים מכיל כמעט מחצית הערך היומי של ויטמין E ומנגן. שקדים גם לספק רמות גבוהות של מגנזיום, riboflavin, טריפטופן, נחושת וזרחן. שקדים, כמו אגוזים אחרים, נחשבים חטיף בריא במתינות.

יתרונות

שקדים יכולים לעזור לאקנה שלך על ידי שיפור מצב העור שלך. על פי אתר אקנה, ויטמין E הכלול שקדים מסייע לשמור על התאים נגד רדיקלים חופשיים. זיהום וחיידקים מזיקים הם דוגמאות לרדיקלים חופשיים. בשילוב עם שמנים טבעיים החלב המיוצר מן הנקבוביות שלך, השילוב יכול לגרום פצעונים, blackheads, ואפילו ראשים לבנים. מזונות עשירים בנוגדי חמצון כמו שקדים עוזרים לשמור על רדיקלים חופשיים במפרץ.

תיאוריות / ספקולציות

אנשים חוששים לאכול אגוזים כמו שקדים, שכן הם מכילים רמות גבוהות של שומן. עם זאת, אתר האינטרנט של WH Foods מסביר כי שקדים מכילים שומנים בלתי רוויים בריאים אשר מסייעים לקדם ירידה במשקל, למנוע עלייה במשקל, ומסייעים להפחית את רמות הכולסטרול LDL. יש גם misconception כי מזונות שומניים להחמיר את acne. למרות שקדים מכילים שומנים בריאים, לא מזונות שומניים בכלל להחמיר את האקנה. היוצא מן הכלל היחיד הוא אם השומן בא במגע עם העור החיצוני. זה עלול להתרחש מחלקי שומן בזמן הטיגון במזונות.

מנותקים

למרות שקדים הם מזון בריא, אתה רוצה לשמור על מנות היומי שלך קטן, כפי שהם גבוהים בקלוריות. לדברי WH Foods, רבע כוס המשרתים מכיל כ 205 קלוריות. עם זה להיות המקרה, אתה לא רוצה לצרוך יותר מזה ליום. גם מזונות בריאים יכולים להיות כמויות גבוהות של קלוריות אשר בסופו של דבר להוביל לעלייה במשקל. ודא כי אתה נהנה שקדים במתינות.

שיקולים

למרות שקדים יכולים לעזור לעור להישאר ברור, חשוב לך לאכול מזונות אחרים אשר מקדמים עור בריא. מומחים באתר אקנה ממליצים לאכול מזונות, כגון ירקות עלים ירוקים, ביצים, דגנים מלאים, חלב, דגים, גזר מלון, בשילוב עם אגוזים כמו שקדים. אכילת שקדים לבד לא ימנע אקנה, במיוחד אם שאר הדיאטה שלך היא גרועה. כמו כן, ודא כי אתה שותה מים לאורך כל היום על מנת לשמור על העור שלך hydrated.