האם בננות טוב לנשים בהריון?
תוכן עניינים:
ודא התזונה שלך נשאר בריא הוא חיוני לצמיחה של התינוק שלך. אכילה מזונות עשירים מזונות כגון בננות יכול לעזור לך לנהל כמה היבטים של ההריון שלך. כל עוד אתה לא סובל שום אלרגיות הקשורות בננה, לחבוט אחד לארוחת בוקר, להביא יחד לאורך יום העבודה ופורסים אותם לקינוח. הם ריבה ארוז עם הטבות לך ולתינוק שלך.
>וידאו של היום
ויטמין B6
כל B- ויטמינים למלא תפקיד מכריע בפיתוח התינוק שלך, אבל בננות נטענות עם ויטמין B6. מערכת העצבים המרכזית של התינוק שלך מסתמכת על ויטמין B6 כדי לתאם פעילות במהלך הפיתוח שלו ולעזור עם ביוסינתזה של נוירוטרנסמיטורים GABA, דופמין וסרוטונין. בעוד מערכת העצבים המרכזית של התינוק שלך מארגנת את הצמיחה הזו, ויטמין B6 מ בננות מסייע לשניכם להעביר חמצן לרקמות באמצעות המוגלובין שלך. הקצבה היומית המומלצת של ויטמין B6 לנשים בהריון היא 1. 9 מיליגרם. אחד בננה בינוני מכיל 0. 4 מיליגרם, או 21 אחוז RDA שלך.
->אשלגן
אשלגן מעולה לנשים בהריון. אתה צריך לצרוך לפחות 4, 700 מיליגרם של אשלגן מדי יום. תקבל 9 אחוז הקצבה היומית המומלצת שלך מאכילת בננה אחת בינונית. זה מינרל חשוב מקטין כמה תופעות לוואי לא נעימות הקשורים להריון. זה עשוי להפחית את התדירות או החומרה של התכווצויות הרגל כואבת ולסייע במניעת או נפיחות טבעי נפיחות. היזהר נפיחות מהירה, אם כי - זה יכול להיות רעלת הריון, אשר דורש אבחון וטיפול בזמן מהרופא שלך.
->שלשולים
נשים אשר נאלצות להתמודד עם שלשולים במקום - או בנוסף - מחלה בבוקר יכול להפיק תועלת בננות. בננות הן פרי סיבי המכיל גם סיבי מסטיק פקטין, סיבים מסיסים גם למצוא תפוחים. סיבים אלה מסייעים להקל על שלשולים על ידי ספיגת מים עודפים בגוף. אשלגן בננות יכול גם לעזור עם cramping המעיים שלפעמים מלווה שלשולים.
בייבי בויז
כל כך הרבה אמונות טפלות בשפע על איך להבטיח תינוק או ילדה. למרות שאין שום ערבות ממשית, מדענים מאוניברסיטאות אוקספורד ואקסטר בבריטניה למדו כמעט 750 נשים שהיו בהיריון בפעם הראשונה, בחיפוש אחר קשר בין תזונה למין של תינוק. רמות גבוהות של אשלגן, נתרן וסידן קשורים כל אחד עם בנים התינוק birthing. קערה של דגנים בבוקר עם חלב עשיר בסידן ואשלגן מבננות פרוסות עשויה להשפיע.
Chitinase
למרות כל היתרונות של בננות, דגל אדום של זהירות קיים. בננות מכילים צ'יטינאז, שהוא אלרגן מרכזי הקשור לתסמונת פריקס.אנשים אשר אלרגיים לטקס צריך להימנע מפירות המכילים chitinase. בנוסף לבננות, קבוצה זו כוללת אבוקדו, פירות קיווי וערמונים. אם חווית רגישות לטקס או חוסר סובלנות למאכלים אחרים בקבוצה, בדוק עם הרופא שלך לפני הפלת כל בננות.
