איך לרדת במשקל על ידי ריצה במשך 45 דקות

גבוה של רץ שלך עשוי להיות מורחב כאשר אתה לומד איך האימון שלך תורם לירידה במשקל. זה לרוץ 45 דקות היומי עושה יותר לרומם את מצב הרוח שלך, לשפר את מערכת הלב וכלי הדם שלך ולהפחית את הסיכון למחלות לב. אתה גם לשרוף מספר גבוה של קלוריות. שלב את זה עם תוכנית אכילה בריאה ואת עודף משקל בורח. וידאו של יום Run Forest Run -> ריצה בכל רמת עוצמת שורף קלוריות להוביל לירידה במשקל.

קרא עוד →

אני יכול לשחק ספורט לאחר השן מיצוי?

פציעות שיניים הקשורות לספורט משפיעות על כל הגילאים ועל כל ענפי הספורט. התנגשות עם שחקן אחר או על הקרקע גורמת לעתים קרובות לשיניים שבורות, לרקמות משוסות ולשיניים הנגרמות באופן חלקי או מלא. בני נוער ייתכן שיהיה צורך שיניים חוכמה חילוץ. בין אם מתוכננת או לא מתוכננת, חידוש פעילות הספורט לאחר מיצוי השיניים יחייב תכנון וסבלנות להצלחה לחזור לפעילות.

קרא עוד →

איך לבשל ברווז קפוא

ישנם כמה סוגים שונים של ברווזים מבושלים ושירתו בארצות הברית: פקין הלבן, המולרד, Muscovy ואת הקניון. ברווזים תשואה בשר לבן מסווגים תחת עוף. מאז הם קשה יותר להעלות, בשר ברווז הוא לא פופולרי כמו עוף, אווזים ותרנגול הודו. לדברי U. ס המחלקה מזון וחקלאות, ברווז מיובא בדרך כלל מאסיה ולכן נמכר קפוא. כדי לבשל ברווז קפוא היטב, חשוב להפשיר אותו כראוי.

קרא עוד →

בישול טמפרטורה נמוכה של בשר חזיר אפוי

חזיר עברה מספר שינויים מאז 1970, כאשר זה היה Demonized עבור תכולת השומן הגבוהה שלה. תעשיית בשר חזיר יש הגיב על ידי יצירת בשר חזיר פעם רזה, עם חתכים רבים עכשיו אין יותר שומן מאשר עוף. זו היתה ההשראה לסיסמה המתייחסת לבשר חזיר כ"בשר לבן אחר ". התפשטות בשר חזיר בסגנון דרום, וגילוי מחדש של גזעי חזירים מורשת כמו טמוורת 'וברקשייר, חידשו את העניין בבשר חזיר משובח, אטי-קלוי.

קרא עוד →

כיצד לקבל ירך גדול ללא משקולות

חזרה Squats, מול squats, deadlifts, dumbbell lunges ואת הרגל presses, אשר משתמשים משקולות, הם הבסיס של כל אימון טוב פיתוח גוף הרגל. אם אין לך גישה משקולות, עם זאת, לא לזרוק את המגבת עדיין. אם אתה מתאמן בבית, או פשוט לא רוצה להכות את כושר, אתה עדיין יכול לקבל רגליים גדולות יותר מבלי להשתמש משקולות בכלל.

קרא עוד →

האימון הטוב ביותר בחזה העליון

האימון היעיל ביותר בחזה העליון מתמקד בתנועות במשקל חופשי. משקל חופשי תרגילים במקום הלחץ על השרירים שלך בכל טווח התרגיל המלא של תנועה. עומס עבודה מתמשך זה ממטב את החזה Workouts, מה שמוביל להגדלת כוח השריר ואת הגודל. לפני תחילת תוכנית אימון התנגדות, להתייעץ עם רופא. וידאו של היום אנטומיה -> הראש הצוואר של שריר החזה הגדול משתרע על החלק העליון של החזה.

קרא עוד →

מה הן הסיבות של Shanking יריות צ'יפ?

שחקני גולף שואפים את התנופה המושלמת, בתקווה להניע את הכדור עם כוח ודיוק. עם זאת, אפילו את הפגם הקל ביותר יכול לגרום לאסון. כישלון ליצור קשר מרובע עם הכדור יכול לגרום שאנק, המתאר ירייה כי הולך בפראות לצד, עף משם בזווית חדה מן Golfer. Shanks להתרחש לעתים קרובות ביותר בעת שימוש מגהצים על שבב יריות. מספר גורמים שונים יכולים לגרום שוק.

קרא עוד →

מה אתה יכול לשים על פריחה בעור אם אלרגי הידרוקורטיזון?

הרופאים לעתים קרובות לרשום קרמים נגד גירוד עם Hydrocortisone כדי להקל על פריחות מן קיסוס ארס וגורמים רבים אחרים, כגון דרמטיטיס מגע ואקזמה. יש לך אפשרויות רבות לטיפול פריחה ללא hydrocortisone - מן טבעי, תרופות טבעיות כדי אמבטיות שיבולת שועל תחליב קלמין. המכונים הלאומיים לבריאות ממליצים לך לספר לרופא שלך שאתה אלרגי או רגיש הידרוקורטיזון אם אתה מקבל טיפול לפריחה.

קרא עוד →

מה אני יכול לקחת על החזה קר כי הוא בטוח לנשים בהריון?

הצטננות שכיחה במהלך ההריון. מאז הריון משפיע על המערכת החיסונית שלך, הסימפטומים שלך עלול להימשך זמן רב יותר מאשר הם היו אחרת. אם אתה צריך תרופות כדי להקל על הסימפטומים, לקחת אותם רק על בסיס קצר טווח את ההמלצות של המכתב מכתב / מרשם של הרוקח כדי לבחור סם שהיה בשוק מספיק זמן עבור הצטברות של נתונים על ההשפעות שלה על תִינוֹק.

קרא עוד →

מה זה מוזלי טוב?

Muesli נחשב דגני בוקר בריאים. זה זמין בצורת יבש ארוז או תערובת טרי. בדרך כלל מורכב שיבולת שועל, פתיתים, פירות יבשים ואגוזים, muesli מציעה מספר יתרונות בריאותיים. היכולת שלו לגרום לך להרגיש מלא התזונה שהיא מציעה עושה את זה ארוחת בוקר אידיאלי. וידאו של היום סיבים תזונתיים -> Muesli הוא מקור טוב של סיבים תזונתיים, או סובין.

קרא עוד →

איך לבשל המבורגר טוב על הכיריים

מחבת או מחבת פירה על הכיריים העליון מציעה שיטה חלופית לצלייה המבורגרים שלך. המטרה היא פטריות המבורגר עסיסי מבושל דרך אבל לא נשרף מבחוץ. הדרך בה אתה מכין את הפטי ואת הטיפול של בשר במחבת משפיע על התוצאה. כדי להתאים אישית את הטעם, לערבב תבלינים וירקות קצוצים לתוך בשר הקרקע לפני יצירת הקציצות. וידאו של יום שלב 1 -> > מחלקים חבילה של בשר בקר רזה לתוך כ 6 גרם מנות.

קרא עוד →

האם מחסור במגנזיום גורם לעוויתות?

מגנזיום משחק תפקידים חיוניים בתפקוד של תאים, רקמות ואיברים בכל הגוף. אם אין לך צריכת מגנזיום נאותה, או באמצעות דיאטה או ספקים, יהיה לך סיכון מוגבר לחסר. אתה יכול לחוות סימפטומים כגון עייפות, הקאות, בחילה, קהות עקצוץ. תסמינים אחרים כוללים שינוי בקצב הלב ושינויים באישיות. אתה עלול גם לחוות עוויתות שרירים, ועוויתות אלה יכולות להתרחש בעפעף שלך, וכתוצאה מכך לעוות.

קרא עוד →

אפייה סודה רך שעועית יבשה?

סודה לשתיה יכול לשמש כמכרז עבור שעועית יבשה. שעועית יבשה, כי פשוט לא תקבל מכרז, למרות הבאות השריה והוראות כיוונים לדקה, נגרמות בדרך כלל על ידי מים קשים, שעועית כי הם ישנים, או שעועית כי היו מאוחסנים כראוי. בפעם הבאה שאתה שוכח להגדיר את שעועית יבשה כדי להשרות את הלילה לפני שאתה צריך אותם, שעועית שלך עדיין יכול להיות במכרז על הזמן אם אתה משתמש בשיטה סטנדרטית מהירה להשרות קצת סודה לשתיה.

קרא עוד →

Femara & הרזיה

Femara, הידוע גם בשם letrozole, הוא תרופה המשמשת לטיפול בסרטן השד אצל נשים לאחר גיל המעבר. טיפול זה יש כמה תופעות לוואי, ואחד מהם הוא ירידה במשקל. Femara היא תרופה הורמונלית חזקה ורק הרופא שלך יכול להעריך אם זה יכול להיות לטובת לך ובאיזה מינונים. וידאו של היום עובדות Femara מומחים Mayo Clinic מדווחים כי Femara מטרות יעיל הורמון רגיש סרטן השד.

קרא עוד →

סידן הכנסה עששת דלקת

עששת השן מתרחשת כאשר חומצה שוברת את פני השיניים, המוביל חורים קטנים הנקראים חללים או עששת. בגלל סידן חיוני להכנת שיניים, זה עשוי לשחק תפקיד עוזר למנוע עששת. עששת יכול גם למנוע באמצעות כמה צעדים פשוטים כדי לשפר את היגיינת הפה. וידאו של היום שיניים עששת גורם אחד הגורמים העיקריים התורם עששת הוא חיידקים בייצור חיידקים החיים בפה, במיוחד סטרפטוקוקוס Mutans מינים.

קרא עוד →

איך לבשל קוד על התנור

טעם עדין מרקם עדין אך המשרד עושה בקלה מתאים במיוחד לבשל על התנור. דג זמין, נמצא גם האוקיינוס ​​האטלנטי האוקיינוסים השקט, בקלה ניתן לרכוש ברוב המקומות השנה או טריים או קפואים. אם קפוא, קוד צריך להפשיר לפני הבישול. לפני הבישול, לשטוף פילה בקלה תחת מים זורמים קרים להתייבש עם מגבות נייר. וידאו של יום שלב 1 הגדרת, בסגנון קו הרכבה, תחנת הלחם על דלפק המטבח שלך.

קרא עוד →

האם חלב קנבוס יש חומרים מזינים?

המפעל קנבוס הוא חבר של קנאביס Sativa L המשפחה צמח. למרות שזה מכיל רק כמות קטנה של THC - חומר זהה נמצא במריחואנה - המפעל קנבוס מסווגת כמו מריחואנה, ואת הייצור שלה מוסדר על ידי מינהל המזון והתרופות. למרות תקנות הדוק לגידול קנבוס, זרעים שלה משמשים לייצור חלב קנבוס, חלופה עבור חלב פרה וחלב סויה. חלב קנבוס עשיר במספר חומרים מזינים המסייעים לך להישאר בריאים.

קרא עוד →

דיאטה הגבלות עם Lisinopril

רופאים רושמים Lisinopril, מעכב ACE, לטיפול בלחץ דם גבוה, לשפר את שיעורי ההישרדות לאחר התקף לב ולטפל באי ספיקת לב. Lisinopril מרגיע את השרירים בכלי הדם שלך, המאפשר הדם לזרום דרכם בקלות רבה יותר. עם זאת, לוקח lisinopril מגדיל את הסיכון של hyperkalemia ו hypotension. הגבלות תזונתיים מסייעות להפחית סיכונים אלה באופן טבעי להגן על הלב מפני נזק נוסף.

קרא עוד →

תזונה של בופלו מוצרלה

בניגוד לאגפי באפלו, אשר פשוט לגזור את שמם מן העיר שבה הם הומצאו - באפלו, ניו יורק - מוצרלה בופלו מתייחס החיה שהחלב שלה משמש להכנת הגבינה. בופלו מוצרלה מקורו באיטליה, אך מיוצר ברחבי העולם. הגבינה עשירה בטעם, אבל היא גם קלורית צפופה וגבוהה בשומן, ולכן זה לא יכול להיות מתאים לכל תוכניות דיאטה. -> וידאו של היום קלוריות מוצרלה מוצרלה הוא קלוריות צפופה יחסית, כמו מנה של רק 1 גרם מכיל 79 קלוריות.

קרא עוד →

ויטמינים שעוזרים לרפא עצבים מכווצים

עצב צבוט עשוי לנבוע מדחיסת שרירים, מאספקת דם, מהפרעות אוסטיאוארתריטיס או ממגוון סיבות אחרות. ירידה בעצב העצבים הקשורים עצב צבט יכול לגרום לכאב, עקצוץ קהות להוביל פגיעה נוספת ואובדן תפקוד. ויטמינים מסוימים מציעים משככי כאבים ואנטי דלקתיים הפחתת נזק עצבי לעזור להקל על הסימפטומים הקשורים עצב צבט. -> וידאו של היום מינרלי אלקליזציה תוספי מזון אשר מגדילים את אלקליניות בגוף שלך עשוי להקל על כאבים מעצב צבט, על פי מחקר שפורסם בגיליון 2001 של " עקוב אחר אלמנטים ברפואה וביולוגיה ".

קרא עוד →

איך לבשל שיבולת שועל מתגלגל מיושן מיושן

MayoClinic. com מייעץ לאכול דגנים יותר, כגון אלה שיבולת שועל מיושן עבה. בשילוב עם פירות, שיבולת שועל מבושל לעשות עבור ארוחת בוקר מלאה, מזינה. שיבולת שועל מגולגל הם מקור של פחמימות מורכבות ויטמינים ומינרלים חיוניים, והם נמוכים בשומן. צריכת דגנים מלאים עלולה להוריד את הסיכון למחלות לב וסוכרת. בעזרת התנור העליון לבשל את שיבולת שועל נותן לך שליטה רבה יותר על מים רותחים, אבל אם אין לך גישה תנור או רוצה בישול מהיר יותר, לבחור את המיקרוגל.

קרא עוד →

תוספי תזונה לילדים עם בעיות אינטגרציה חושית

הפרעת עיבוד חושי, או SPD, היא מצב שבו המוח אינו מסוגל להתמודד עם סוגים שונים של הודעות שהתקבלו דרך החושים. ההפרעה משפיעה על חמשת החושים - ראייה, שמיעה, מגע, ריח וטעם - כמו גם תפקוד שיווי המשקל ו proprioception, שהיא המודעות של האדם לגופו בסביבה. זה קשור לפעמים עם אוטיזם והוא יכול להוביל להתנהגויות מטרידות כגון תנועות חוזרות ונשנות, גירעונות קשב ובעיות התנהגותיות.

קרא עוד →

איך לגריל Chayote סקווש

> סקווש צ 'יוטה, או פירות Chayote, הוא סקווש קטן, ירוק צהבהב, כי טעם דומה קישואים או קיץ סקווש. סקווש זמין ברוב אזורי הארץ. כמו שאר חברי משפחת סקווש הקיץ, chayote הוא מקור טוב של ויטמין C. עם זאת, chayote גבוה יותר חומצה פולית מאשר רוב הזנים האחרים. גריל chayote סקווש כדי להוסיף שכבה נוספת של טעם עשן כדי בשר מתוק.

קרא עוד →

5-Hydroxytryptophan & אלכוהול

כימי 5-Hydroxytryptophan, מבשר לסרוטונין, נכנס לגוף הראשון ממקורות תזונתיים כמו טריפטופן. שניהם 5-HTP ואלכוהול אינטראקציה עם רמות serotonin בגוף. "סקירה נוירוטרנסמיטר" מציין כי סרוטונין משחק תפקיד ההשפעות של אלכוהול על המוח שלך עשוי להשפיע על אם אתה או לא שימוש לרעה באלכוהול. אלכוהול משפיע גם על רמות הסרוטונין שלך, באופן זמני להעלות את רמות הסרוטונין במוח.

קרא עוד →

לילה לרעידות אצל ילדים

סיוטים וחרדות לילה נפוצים אצל ילדים קטנים, אבל רעידות לילה הן תופעה נדירה. לילה רעידות עשוי או לא יכול להיות סיבה לדאגה רפואית, אבל ההורים צריכים לציין סימפטומים להתייעץ עם רופא מקצועי. סוגים מסוימים של רעידות לילה יפתור כמו הילד הגילאים או עשוי להיות קשור סוג אחר של הפרעת שינה. וידאו של היום מאפייני הרעד הלילה -> תרמילים הם תנועות לא רצונית פתאומית של הידיים, הרגליים, הפנים או כל חלק אחר של הגוף.

קרא עוד →

מה הם כמה דברים תיכון כדורגל המאמן מחפש שחקן ב Tryouts?

אל תטעו לגבי זה: מאמן בתיכון רוצה להיות שחקנים מוכשר מוכשר אתלטי בסגל שלו. שחקנים אשר אתלטים מעולה יכול לעשות מחזות גדולים כאשר המשחק על הקו. אם אין לך שחקנים כאלה, זה קשה לנצח משחקים קרובים. הליבה של הקבוצה שלך חייב להיות קשה, האף שחקנים קשה אשר מוכנים לעסוק בקרב לא להתבייש יריב גדול וחזק יותר. וידאו של יום אהבה של קשר זה לא רק עניין של קבלת החלטה להכות את היריב שלך כי יהיה להרשים את המאמן שלך ב Tryout; זה העובדה שאתה נהנה את הקשר.

קרא עוד →

השפעת סגנונות הורות על התפתחות ילדים

איך להגיב על הילדים שלך משמעת משפיעה מאוד על איך הם מתפתחים, הן מבחינה קוגניטיבית וחברתית. תהליך הפיתוח של הילד מושפע מתערובת של כל הגירויים שהוא בא במגע עם, הן עם אנשים והן עם הסביבה שלו. מאחר שההורים הם בדרך כלל נוכחות קבועה בחיי הילד, הם נוטים להיות בעלי ההשפעה המשמעותית ביותר על התפתחותו החיובית או השלילית.

קרא עוד →

איך לבשל רגליים סרטנים קפואים על התנור ללא הפשרה

כמו כל רכיכה, סרטנים הם מתכלים מאוד ואיכותם מידרדרת במהירות ברגע שהם נלקחים מהים. באזורים החוף המאוכלסת אפשר לקנות סרטן טרי באיכות טובה, אבל ברוב הארץ, האפשרות הטובה ביותר היא סרטן שלג קפוא או רגליים המלך. אלה מבושלים בתמלחות אור וקפואים קפואים על סירות המסוק את הסרטן. זה מבטיח כי הטעם הטרי שלהם נשמר, מן הסירה אל המטבח שלך.

קרא עוד →

מתגלגל כתפיים מתגלגל

יש כלל אצבע אחד כאשר הכתף מושך בכתפיים עם או בלי שימוש של משקולות או צורות אחרות של התנגדות: לא לגלגל את הכתפיים! רולינג הכתפיים שלך הוא גדול "לא" לא בזמן ביצוע כתף כתף תרגילים יכול להגביל את האפקטיביות של התרגיל תוך הגדלת האפשרות של פגיעה. במקום זאת, התמקדו בטכניקה ובטכניקה המתאימים כדי להגביר את כוחכם, כמותם והגדרתם בשרירי הטרפז שלכם בכתפי הכתף.

קרא עוד →

תוכנית ארוחה דלת פחמימות עבור פיתוח גוף

פחמימות נמוכה לא אומר לא פחמימות. כאשר מנסים לבנות שריר, פחמימות לעזור לחסוך את השימוש בחלבון לאנרגיה, מה שהופך אותו חלק חשוב של תוכנית דיאטה פיתוח גוף. עם זאת, הגבלת צריכת Carb שלך עשוי לעזור לשפר את הגדרת השריר. המפתח הוא למצוא את האיזון הנכון של חומרים מזינים כדי לקבל את התוצאות שאתה רוצה. התייעץ עם הרופא או הדיאטנית לפני ביצוע שינויים בתזונה.

קרא עוד →

ההבדל בין Pushups רגיל ו Pushups צבאי

הביטוי "דחיפה צבאית" עשוי להעלות תמונה של צורה מאתגרת להפליא של תרגיל שכבר תובעני (אך מתגמל). מה ההבדל בין דחיפה צבאית לבין דחיפה אמריקאית פרברית רגילה? לא כמו שאתה חושב. וידאו של היום אז נניח את המיקום בואו נסתכל על האפשרויות השונות. קרא עוד: טכניקת הדחף הנכונה מיתוס המרפק במונחים פופולריים, דחיפה צבאית מתוארת בדרך כלל כמו דחיפה כלפי מעלה המדגישה את התלת ראשי על ידי שמירה על המרפקים תחוב לצדדים.

קרא עוד →

איך לאבד מים משקל & Bloat

משקל המים והתפוח מתרחשים כאשר נוזלים מצטברים ברקמות הרכות של גופך. הסימפטומים בדרך כלל הם החמורים ביותר ברגל ובקרסוליים, אך כל אזור בגוף עלול להיפגע. להיות עודף משקל או שיש מצב שמפריע למחזור מעמיד אותך בסיכון גבוה יותר לשימור מים. טיפולים ביתיים בדרך כלל מספיקים לטיפול נפיחות הקשורים גורמים אלה. לפעמים, משקל המים ואת Bloat עלול להיגרם על ידי כבד, כליות או מחלת לב.

קרא עוד →

האם הרחבות רגליים רעות עבור הברכיים?

אתה יכול לבקר את מכונת הארכה הרגל כדי להשיג הגדרה בירך העליונה שלך. אחרי הכל, התרגיל הוא אחד האפשרויות המעטות כשזה מגיע לבודד Quads שלך. וידאו של היום המכונה כנראה מוכר. את יושבת במושב המרופד ותופסת את כפות הרגליים תחת ידית המטען. להאריך את הברכיים נגד ההתנגדות ולאחר מכן לכופף אותם בחזרה לבצע חזרה אחת.

קרא עוד →

מה גורם שומן בטן לאחר 50?

כפי שאתה להגיע לגיל 50, הגוף שלך מאבד באופן טבעי מסת שריר ומתחילה לארוז על קילוגרמים עודפים באמצע הבטן. זה שומן בטן מוגברת היא דאגה בריאות שמעלה את הסיכון למחלות כרוניות. אתה לא צריך פשוט לקבל שומן בבטן מוגברת כתוצאה של ההזדקנות, עם זאת; אתה יכול לשנות את אורח החיים שלך לאבד שומן עודף ולשמור אותו. וידאו של היום -> השפעת ההזדקנות על שומן בטן כאשר אתה אוכל יותר קלוריות ממה שאתה לשרוף, תוכל להרוויח שומן.

קרא עוד →

איך לבשל צלעות חזיר קצרות בתנור הולנדי

כדי לבשל צלעות קצרות ועסיסי קצר, שקול להשתמש בתנור הולנדי. צלייה עשוי להיות פופולרי יותר ופחות זמן זמן רב, אבל בשר סיים הוא לעתים קרובות יבש לעיס. כמו גריל, ברזל יצוק של תנור הולנדי מספק משטח חם כדי לבשר בשר, יצירת קרום טעים; אך היא גם מחזיקה טעם-להקנות נוזלים, Braising את הבשר ולוודא כי הצלעות שלך לא להיות יבש וקשה דרך overcooking.

קרא עוד →