נפיחות עקב דיאטה

נפיחות היא תחושה לא נוחה המתרחשת כאשר גז מצטבר במערכת העיכול. בנוסף להפוך את המכנסיים להרגיש הדוק יותר, נפיחות יכול לתרום גז, בעיה מביכה שיכול להוביל חרדה חברתית. אם ביצעת כמה שינויים בתזונה שלך, כגון הגדלת צריכת פירות וירקות שלך, זה אפשרי אתה יכול לחוות כמה נפיחות הקשורות דיאטה. ההבנה כיצד למזער ולהקל על תסמינים אלה יכולים לעזור לך להפחית את שכיחות bloating.

>

וידאו של היום

צריכת סיבים מוגברת

דיאטות רבות כרוכות בהפחתת צריכת מזונות עתירי שומן לטובת כמויות מוגברות של פירות, ירקות ודגנים מלאים. עם זאת, שינויים אלה להגדיל את כמות הסיבים בתזונה. בעוד סיב זה אינו מתעכל, החיידקים במעיים שלך חייב להתרגל לסכום נוסף. חיידקים אלה יכולים לתת גז, תורם נפיחות עד הגוף שלך מתרגל סיבים הוסיף. זה לא אומר שאתה צריך למזער את צריכת מזונות מזינים על הדיאטה שלך, כי אתה יכול לצפות זה סימפטום כדי להפחית עם הזמן. להפחית את צריכת פירות וירקות מעט עד הגוף שלך הופך להיות יותר משמש לעכל כמויות גבוהות יותר של סיבים.

אכילה מהירה

בנוסף למה שאתם אוכלים, איך אתם אוכלים יכולים לתרום לנפיחות בטנית. אם אתה על דיאטה לאכול את מזונות דיאטה מהר מאוד, זה יכול להכניס אוויר נוסף לתוך הגוף שלך ולגרום לנפיחות. זה סביר יותר להתרחש אם אתה אוכל דיאטה אתה לא נהנה במיוחד. זה יכול לגרום לך לאכול את האוכל מהר יותר, והוא יכול לגרום לנפיחות.

->

אמצעי זהירות

חווה נפיחות לא אומר שאתה צריך להפסיק את הדיאטה שלך. במקום זאת, ייתכן שתרצה לנקוט צעדים נוספים כדי להפחית את הסימפטומים. דוגמאות לכך כוללות תוספת של אנזים כגון Beano שיכולה להקל על העיכול של פירות וירקות, על פי מחמט עוז, מ 'ד', מומחה לבריאות ואיכות חיים שהתראיין ב- ABC News. שתייה רבה של מים גם יכול לעזור למזער סיבים הקשורים bloating שמקורו גרגר שלם, פירות וירקות.

אזהרה

בעוד רוב הדיאטה הקשורים נפיחות יהיה לשכב עם זמן צעדים מניעה, נפיחות יכול לפעמים להצביע על קיומו של מצב הבסיסית חמורה יותר. ראה את הרופא שלך אם אתה נתקל תסמינים הכוללים נפיחות מלווה שלשולים, החרפת צרבת, הקאות, ירידה במשקל שאינם קשורים לתזונה או דם בצואה שלך.