אגרוף Vs. הרמת משקולות עבור אובדן שומן
תוכן עניינים:
איגרוף ומשקל הרמה דומים בכך ששני משטרי האימון קשורים מאוד לעמדות "מאצ'ו". עם זאת, קווי הדמיון להפסיק נכון בערך בשלב זה. שניהם משתמשים בשיטות אימון שונות, לוחות זמנים ותרגילים להשגת מטרות כושר שונות. במונחים של אובדן שומן, וזה הכי טוב תלוי איך שיטות אלה משפיעות על הגוף שלך.
וידאו של היום
יסודות האגרוף
->
איגרוף כמו ספורט פירושו אימון כדי להכין את עצמך למאבק בזירה. עם זאת, איגרוף רבים מתרגלים פשוט להשתתף בכיתה עבור כושר והגנה עצמית היתרונות של האימון. מפגש איגרוף טיפוסי נמשך כשעה, מפוצלת בין אימונים, תרגילי תרגול, אימון התנגדות ופעילות אור כמו מתיחה או קבלת הדרכה. תחביבים תחביב בדרך כלל להשתתף בכיתה פעמיים או שלוש בשבוע, בעוד לוחמים תחרותיים הרכבת חמש או שש פעמים.
->יסודות הרמת משקולות
-> >
הרמת משקולות היא על כל כוח, למרות בוני הגוף עשוי להיות מודאג גם על היבטי המראה כגון גודל או הגדרה. בפגישה של הרמת משקולות, ספורטאי ילך דרך התקדמות של תרגילים שבהם הוא מרים משקולות כבדים כדי לפתח את כוחו ואת הסיבולת. הפעלות עשויות לפעול דרך כל הגוף, או שהן עשויות להתמקד באזור יחיד כגון הרגליים או הזרועות. תוכניות הרמת משקולות עשויות להכיל שניים עד שלושה מפגשים כלליים או ארבעה או חמישה אימונים מיוחדים.
יסודות שומן הפסד
->
אתה לשרוף שומן כאשר אתה להשיג מצב של חוסר איזון קלורי שלילי. אם אתה שורף יותר קלוריות ממה שאתה אוכל, הגוף שלך צריך לקבל את האנרגיה עודף מאיזה מקום. זה מקבל את זה על ידי שריפת קלוריות זה מאוחסן מוקדם יותר כמו שומן. כאשר הוא ניגש לאנרגיה שומן, אתה לשרוף שומן לרדת במשקל. מנקודת מבט תרגיל, כמה קלוריות אמון הכוויות הוא הגורם החשוב ביותר כשמדובר לאבד שומן בגוף.
קלוריות שנשרפו
->
על פי אתר האינטרנט של משאבי בריאות NutriStrategy, אדם 155 קילו יהיה לשרוף בין 200 ל -500 קלוריות לשעה של הרמת משקולות, תלוי כמה הוא נמרץ עושה האימונים שלו. מפגש של איגרוף אימונים, בהנחה חלקים שווים של הפעילויות השונות המעורבות, יהיה לשרוף על 500-600.לפי תקן זה, אימון איגרוף הוא טוב יותר מנקודת מבט שומן הפסד מאשר אימון עם משקולות.
