יכול חוסר אשלגן להפריע לשינה?

אשלגן הוא מינרל המשמש את תאי הגוף כדי ליצור מערכת הולכה חשמלית על פני קרום התא. העברת הממברנות של תאים אלה מקדמת תפקוד לב, דפוסי עצבים ועצמות שרירים. אשלגן נקשר למניעת שבץ, אוסטאופורוזיס ואבנים בכליות, כמו גם טיפול בלחץ דם גבוה. אשלגן קטן מדי, הנקרא היפוקלמיה, עלול להשפיע על דפוסי השינה.

וידאו של היום

אשלגן היפוקלמיה

אתה אמור להיות מסוגל לאכול מספיק מזון המכיל אשלגן כדי לשמור על רמת דם נורמלית; כל עודף אשלגן יהיה מופרש על ידי הכליות. תרופות מסוימות, במיוחד משתנים, יכול לגרום לך להפריש יותר מדי אשלגן. הקאות, שלשולים, הפרעות אכילה ושימוש מופרז של שוש יכול גם לתרום היפוקלמיה. ירידה קלה בדרך כלל לא גורם תסמינים, אבל אם הסימפטומים נמצאים, הם נוטים ללבוש צורה של קצב לב חריג, עייפות ועוויתות שרירים. התכווצות שרירים בפרט עלולה להפריע לשינה.

->

אלקטרוליטים

אשלגן הוא אלקטרוליט, חומר שיכול להתפרק לחלקיקים הנקראים יונים. Ions לשאת מטען חשמלי, אלקטרוליטים מסוגלים לנהל חשמל. אשלגן הוא יון העיקרי בתוך תאי הגוף - הריכוז של אשלגן בתוך התא הוא כ 30 פעמים גבוה יותר מאשר ריכוז בחוץ. נתרן, אלקטרוליט נוסף, גבוה יותר מחוץ לתא. ההבדלים בריכוזים אלקטרוליטים לאפשר מערכת זעירה המכונה משאבת אשלגן- ATP להעביר אשלגן לתוך התא.

שיקולים אחרים

למרות שאין מחקר סופי כדי לתמוך ברעיון כי אשלגן נמוך גורם לבעיות שינה, הפוטנציאל הוא שם. אשלגן ערוץ disysunctions, אשר יכול למנוע אשלגן מ נכנס לתאים, ואת התכווצויות שרירים, שהם אחד הסימפטומים של hypokalemia, יכול גם לשבש את השינה. אם יש לך בעיה כרונית עם נדודי שינה או מרגיש עייף כל הזמן, להתייעץ עם טיפול רפואי מקצועי - נדודי שינה ועייפות יכול להיות תסמינים של הפרעות חמורות כגון APNEA לישון.