אתה יכול לאבד שומן גוף ללא אירובי?

כדי לאבד את השומן בגוף אתה צריך לשרוף יותר קלוריות ממה שאתם צורכים. מלבד אכילה בריאה, להיות פעיל ככל האפשר הוא הכרחי לאבד משקל. בעוד cardio יעיל ב שריפת קלוריות, הגוף שלך יכול גם לשרוף קלוריות באמצעות אימון משקל, calisthenics ופעילויות היום יום. ללא אירובי, אתה צריך למקד את המטלות היומיומיות שלך ואת התרגילים סביב הפעלת השרירים ואת לנוע ככל האפשר כדי לשרוף את הקלוריות הדרושות לירידה במשקל.

וידאו של היום

אימון משקל השרירים

השרירים עשויים רקמות פעיל לשרוף יותר קלוריות מאשר רקמת השומן, גם כאשר אתה במנוחה. ככל שיש לך יותר שרירים, יותר קלוריות הגוף שלך דורש לבצע כל פעילות נתון. התנועה והאתגרים המונחים על השרירים בעת הרמת משקולות גם שורף קלוריות, וככל שרירים יותר בשימוש פעם אחת יגדיל את שריפת קלוריות.

>

Calisthenics יכול לשרוף קלוריות

בדומה לדרך הרמת משקולות, קלסטניקס לשרוף קלוריות על ידי מאתגר את שרירי המטרה. כמה התעמלות אירובית בטבע, אשר יכול להניב שריפת קלוריות נוספת. קליסטניקות רבות מנצלות קבוצות שרירים מרובות, ושימוש בשרירים רבים יותר פירושו שריפת יותר קלוריות והגדלת הפוטנציאל שלכם לאבד שומן בגוף. מזיע כוויות קלוריות גם כן, אז לנסות קצת calisthenics בחוץ בחום הקיץ לשרוף אפילו יותר. פעילות לב וכלי דם נוספת יש צורך לשאוב דם לעור כך זיעה יכול לצנן את הגוף, מה שמביא לשרוף קלוריות נוסף.

יום-יום פעילויות

כל תנועה הגוף שלך גורם לשרוף קלוריות, גם אם אתה לא נשימה כאשר אתה מסיים. לקחת את המדרגות במקום את המעלית, להחנות את המכונית בחלק האחורי של המגרש וללכת את שארית הדרך, עומד בזמן שאתה צופה בטלוויזיה או פוסע בזמן שאתה מדבר בטלפון כל הדרכים נהדר לשרוף כמה קלוריות נוספות בלי לעשות סיבולת לב ריאה.

טיפים ובטיחות

תרגיל יעזור לך לשרוף את הקלוריות שאתה לוקח, אבל אכילת מזונות בריאים יכול להגביל את הקלוריות יש לך לעשות את זה קל יותר לאבד שומן בגוף. ובכל זאת, לאכול מספיק קלוריות כדי להישאר בריאים. תמיד להתחמם לפני להתאמן, ולאחר מתיחה לאחר האימון שלך. הישאר hydrated, במיוחד אם אתה מחליט לממש בחוץ בקיץ, ואם אתה מרגיש סחרחורת או סחרחורת לקחת הפסקה או להפסיק פעילות גופנית.