אתה יכול לרדת במשקל אם אתה אוכל עוף אפויים & סלטים?

אפוי עוף וסלטים יכול להיות בריא דל קלוריות, אבל אם אתה מנסה לרדת במשקל, אתה צריך לשים לב איך אתה מכין אותם ואת הקלוריות הכולל שלך. כמו כל מזון אחר, אתה יכול לעלות במשקל אם אתם אוכלים עוף מוכן בדרך הלא נכונה סלטים עם קלוריות גבוהה קלוריות וחומרי שומן גבוהה. אתה גם צריך לשים לב כמה אתה אוכל.

וידאו של היום

->

יתרונות עוף וסלט

כדי לרדת במשקל, עליך ליצור גירעון קלוריות. כלומר, אתה צריך לאכול פחות קלוריות ממה שאתה מבלה. מכיוון שמזונות עתירי שומן נוטים להיות גבוהים בקלוריות, אנשים רבים מסוגלים לרדת במשקל על ידי הקטנת השומן בתזונה שלהם והחלפת מזונות דלת שומן, כגון עוף. סלטים ארוזים עם ירקות כי הם נמוכים קלוריות גבוה בסיבים, אשר מקדם את השובע ומסייע לך לשלוט צריכת הקלוריות הכוללת שלך.

->

דיאט מלכודות

למרבה הצער, גם מזונות בריאים כמו עוף אפוי סלטים יכול להיות בריא וקל בקלוריות בגלל הדרך בה הם מוכנים. לדוגמה, עוף אפוי מכוסה גבינה או רוטב שמן אחר יכול להיות די קלורי. באופן דומה, תוספות סלטים עתירי קלוריות, כגון אגוזים וגבינה, יכולים להעלות את מספר הקלוריות הכולל. העור של העוף הוא מקור נוסף של שומן יש להסיר.

בקרת מנות

אכילת יתר של מזונות מזינים אפילו יכול להפריע לירידה במשקל. רק להסתכל על המספרים - על פי מחלקת החקלאות של U., עוף מבושל עוף הרגל יש כ 180 קלוריות. אם הייתם אוכלים שתי רגלי תרנגולת במקום אחת בכל ארוחה, סך הקלוריות שלכם עבור העוף לבדו יהיה כמעט 1, 100. עזרה נוספת של ירקות לחתוך רגיל לא יפגע במשקל שלך מטרות. אבל יוצקים יותר מדי ההלבשה על סלט שלך, באח 3 עוז. של גבינה על זה, ויש לך עוד סיפור לגמרי.

דיאט כללי

ביצוע עוף אפוי סלטים חלק מהתזונה שלך הוא צעד בכיוון הנכון, אבל אם אתה גם לאכול מזונות לא בריאים, אתה כנראה לא לרדת במשקל. כדי לרדת במשקל, אתה צריך לבדוק את כל התזונה שלך ולשפר בהתאם. זה גם יעזור לך עם תחזוקה משקל ברגע שאתה מגיע למטרה שלך.