אתה יכול לקחת מולטי ויטמין עם חלב?

חלב שתייה עוזר לך לענות על צריכת היומי המומלץ סידן, זרחן, אשלגן וויטמינים A ו- D אתה כנראה לא רוצה לקחת מולטי ויטמין שלך עם כוס חלב, עם זאת, כי זה יגביל את כמות הסידן והברזל שאתה סופג מן המולטי ויטמין שלך. מיץ תפוזים יהיה בחירה משקה טוב יותר כי ויטמין C הוא מכיל משפר את ספיגת הברזל.

>

וידאו של היום

אינטראקציות מזין

הגוף שלך אינו סופג כמות סידן אם אתה מקבל יותר מ 500 מיליגרם בכל פעם, שילוב של מולטי ויטמין עם חלב יכול לגרום לך כדי לעבור על סכום זה. כוסית של 2% חלב של 2% מכילה 293 מיליגרם סידן, ומולטי-ויטמינים רבים מכילים יותר מ -200 מיליגרם סידן. נטילת מולטי ויטמין שלך עם חלב יכול גם להפחית את ספיגת הברזל מן המולטי ויטמין שלך. הצריכה של 165 מיליגרם או יותר של סידן יחד עם ברזל יכולה להפחית את ספיגת הברזל ב -60%, כך עולה ממחקר שפורסם ב "American Journal of Clinical Nutrition" בינואר 1991. כדי להימנע מאינטראקציה זו, קח את המולטי ויטמין לפחות שניים שעות לפני או אחרי צריכת מוצרי חלב, ממליץ MedlinePlus.

-