אימון Cardio X לעומת ריצה

פעילות לב וכלי דם מעלה את קצב הלב, אשר שורף קלוריות נוספות ויכול לעזור להפחית את הסיכון לבעיות במחזור הדם כמו מחלות לב, לחץ דם גבוה ושבץ. Cardio X ו ריצה workouts הן שתי אפשרויות רבות של פעילות גופנית Cardiovascular, כל אחד עם הגישה שלהם ואת רמת התרומה שלך Cardiovascular קיבולת. וזה יותר טוב אתה תהיה תלויה הצרכים שלך ואת ההעדפות.

וידאו של היום

Cardio X Basics

Cardio X הוא אימון אופציונלי בתוכנית הכושר P90X. זה 40 דקות אמון הכולל אלמנטים של אומנויות לחימה, יוגה, plyometrics ואת הליבה אמון. כמו שאר האימון אירובי וידאו, המהלכים נקבעים נהיגה מוסיקה הוביל בקצב מקצב. למרות הווידאו נקרא "Cardio X," זה לא רק Cardiovascular אמון. זה כולל אלמנטים של אימון התנגדות משקל הגוף פעילות גופנית בנוסף מהלכים מחושב כדי להגדיל את קצב הלב.

->

הפעלת היסודות

רוב הסיכויים שאתה יודע איך לרוץ - אתה כנראה עושה את זה מחוץ- and-on מאז היית פעוט. ריצה מעלה את קצב הלב על ידי דרישה לחמצן יותר בגלל התנועה המהירה בשרירים הגדולים בירכיים ובסוף האחורי. אתה יכול לבחור מתוך מגוון רחב של אימונים ריצה, למשל ריצה למרחקים ארוכים, ספרינט, אינטרוולים והליכונים הפעלות.

קלוריות שנשרפו

אם המטרה העיקרית שלך היא לצאת במשקל היא לרדת במשקל, להשוות כמה קלוריות אימון כוויות יכול לעזור לך לקבל החלטה מושכלת. על פי אתר הבריאות משאב NutriStrategy, אדם 155 פאונד יהיה לשרוף בין 600 ל 800 קלוריות לשעה של ריצה, בהתאם לקצב. למרות NutriStrategy אינו מדווח על קלוריות לשרוף את כל שם המותג האימון, הוא מדווח על תרגילים המרכיבים Cardio X - הוספת עד 400 ל -500 קלוריות לשעה. עבור שריפת קלוריות ועוצמת לב וכלי דם, הריצה עשויה להיות בחירה טובה יותר מאשר קרדיו X.

התנגדות ההתנגדות

אימון ההתנגדות בונה שריר בגוף שלך על ידי לאלץ אותם לנוע תחת התנגדות גדולה יותר מאשר בנסיבות רגילות. למרות ריצה האם לבנות כוח וסיבולת ברגליים שלך, זה לא אימון התנגדות. יוגה ו plyometrics קטעים של Cardio X הם אימון התנגדות ישירה, ביצוע Cardio X בחירה טובה יותר אם אתה רוצה אמון כוח בנייה.

זמינות

Cardio X היא תוכנית וידאו המבוססת על פעילות גופנית, כלומר, אתה יכול לקחת מושב בכל פעם שיש לך גישה נגן DVD וכמה שטח הרצפה. ריצה הוא אפילו יותר זמין, שכן אתה אפילו לא צריך נגן DVD. עם זאת, ריצה יכול להיות קשה יותר לעשות אם מזג האוויר אינו משתף פעולה.כל הדברים בחשבון, Cardio X וריצה זמינים באותה מידה ונוח - אבל אחד יכול להיות קל יותר מאשר אחרים בהתחשב במצב הפרט הספציפי שלך.