מחלוקת מאחורי קרוספיט

ראיין פאלמר היה שבוע קשה. ביום שני, עבודה בת 26 נאבקה לחיצות דחוסות ומטבלים. יום שלישי, קבוצה נקייה ו אידיוט שבו הוא סחט החוצה 30 חזרות עם 135 פאונד. למחרת, למרות שריריו עדיין כואבים, הוא ביצע סך של 150 משיכות ו -150 ברפי.

וידאו של היום

פאלמר לקח הפסקה של התרגיל ביום חמישי, אבל למחרת בבוקר הוא יצא לטיול ארוך אופניים. למחרת זרועותיו היו כואבות ונפיחות לא אופייניות, השתן שלו צבע של תה שחור שחלחל במשך שעות. במקום להתלבש ביום ראשון, הוא מצא את עצמו בחלוק בית-חולים שהיה מחובר לטפטוף IV שטילטל את הכליות עם יותר מתשעה ליטר מלוחים. ככל שרמות קריאטין קינאז שלו - כמות חלבון השרירים שנפרקה הרעלת זרם הדם שלו - ירד בקצב של חילזון, הוא שלף את הטלפון שלו כדי לשלוח ציוץ לספורטאים אחרים שלו. בהבזק אחד של המצלמה, חשף פאלמר את התוצאות המפחידות של בדיקת הכליות, והציע כיתוב פשוט: "דוד רבאדו, זה אתה? "

"אנשים נורמליים לא מקבלים את זה. זה כמו להיות במאפיה. אתה לא יכול להבין איך זה, אלא אם כן אתה בפנים. "

ג'ניפר וילגוס בת 33, שעושה את קרוספיט בפילדלפיה כבר כשנה.

אבולוציה של תרגיל

->

האווירה ללא הפסקה של כמה מכוני כושר CrossFit יצרה שאלות. צילום: BJI / Blue Jean תמונות / תמונות ג 'ין כחול / Getty תמונות

קצת יותר מאשר לפני שנה, עצרתי למוסך ערב אחד מוכן לקבל את התחת שלי בעט. רציתי לנסות אימון קרוספיט. שמעתי את השמועות. ידעתי שמה שעומד לקרות היה כנראה יותר ממה שיכולתי לטפל בו - ושאפילו הרקע האתלטי שלי כמתעמל, משקולת משקולות, ריצה לאחור או נקודת שמירה היה מכין אותי. אז, אכלתי ארוחת ערב קלה שלא היתה טעימה אם הייתי מסיים אותה על נעלי ההתעמלות שלי אחרי שעבדתי את עצמי יותר מדי. ואני שואב את הפחד שלי.

2: 37 …. 2: 36 … 2: 35 …

"להרים אותו! לסיים את זה! שתי דקות! כמו סיבובים רבים, בואו נלך! "ידיו של המאמן מחאו כפיים, שפתיים קפוצות בחוזקה בתסכול על ההפוגה הנפשית והגופנית שנתתי לעצמי.אז הרמתי את הבר. ו, נע לאט ככל האפשר עם הכי טוב צורה אפשר לעשות כאשר הם עייפים וכואבים, סיימתי את זה. באותו לילה נזקקתי למנה כפולה של איבופרופן ואמבט קרח.

זה היה הניסיון הראשון שלי עם קרוספיט, מתודולוגית האימון שנוצרה על ידי המתאמן לשעבר גרג גלסמן בשנת 2001. CrossFit מורכב תבשיל של מגוון תרגילים: מרים כמו אולימפי, אימון אירובי אחרים לכאורה בסיסיים, אבל רב משותף תנועות (כמו קופץ קופסה, pullups ו קופץ חבל) משולבים בכל הכיתה. CrossFit שואפת "ליצור כושר רחב, כללי וכולל", על פי המדריך של המותג. תופעת האימון גדלה בהתמדה במשך עשור, ועל פי המטה של ​​קרוספיט, ישנם יותר מ -3,000 מכוני כושר ברחבי העולם, עם 332 בקליפורניה בלבד.

המפתח לאימוני מתח גבוה הוא שעון דיגיטלי המחזיק פריים הנדל"ן ברוב מתקני קרוספיט. רוב האימונים הם מבוססי זמן, כלומר אתה לא מפסיק עד השעון פוגע אפס. גם כאשר השרירים שלך להיכשל המוח שלך חלש, המאמנים וחובבי כושר אחרים לדחוף כל חבר להשלמת.

פיטר וילהאוז, קצין משטרת ניו יורק, בן 30, ממזרח ממדו, ניו יורק, אומר כי הרבה מחבריו הקרובים הם מ קרוספיט, וכי הם שם כדי לדחוף אחד את השני.

"אם אני מסיים ראשון, אני מחכה עד שהחבר'ה האלה יעשו ואני מניע אותם", הוא אומר. החברות בחדר הכושר אינה דבר מדבק. ככזה, התוכנית זכתה ספקנים שלה, וכמובן, מאמינים אמיתיים.

"בתור אתלט תחרותי למבוגרים, אין דבר אחר כזה. אתה מקבל את העומס הזה של אדרנלין שקיבלת מלהיות בספורט בתיכון ", אומרת ג'ניפר ווילגוס בת ה -33, שעושה את קרוספיט בפילדלפיה כבר כשנה.

כי העומס והאהבה של חדר הכושר רחוק מלהיות דבר רע, אבל האווירה ללא הפסקה יצרה שאלות. והמנטליות של האספסוף נקטה את ההתנהגויות הבריאות והפכה אותה לסכנה הולכת וגוברת.

הצד האפל של קרוספיט

-> >

מהלכים מסוימים קרוספיט, כגון מרים האולימפי, נועדו להיעשות במתינות. על פי הת'ר גילספי, מרפאה לספורט ספורט מאוניברסיטת קליפורניה, קליפורניה. צילום: HeroImages / HeroImages |המצב הפוטנציאלי המסכן את החיים, אשר יכול להיגרם גם על ידי הגנטיקה הבסיסית, מתרחש כאשר השריר נשבר, והמיוגלובין, הביפרודוקציה של סיבי השריר, משוחרר לזרם הדם, ובעיקר סותם את הכליות ומרעיל אותם. "אם אתה מיובש, איזה מין הולך יחד עם rhabdo, אתה לא יכול לנקות את הרעלים האלה, הכליות לא יכולה לסנן את תוצר הלוואי", אומר גילספי. זה יכול להוביל לאי ספיקת כליות וחוסר איזון אלקטרוליטים שיכולים בסופו של דבר להשפיע על הלב שלך.

הדוד Rhabdo הומצא במקור כדי לשפוך אור על "שימוש בלתי הולם של אינטנסיביות," על פי מדריך הדרכה של קרוספיט. דמותו הרודפת של הדוד ךךדו היא קריקטורה של ליצן בעל שיער כחול-אדום עם צבע פנים, מתנשף מתשישות עם איברים ודם נשפך מגופו, מערכת של משקולות ברקע.

חלק קרוספיט להשתמש ליצנים אלה כדרך הומוריסטית להוכיח כי הם עבדו קשה. אבל בעיות להתעורר כאשר ספורטאים קרוספיט ואת המאמנים שלהם פשוט לא יודע מתי - או לבחור לא כדי למשוך את התקע.

"אני נותן להם מדבקה קטנה [אם הם מקיאים]", אומר הוליס מולוי, מאמן ב קרוספיט סנטה קרוז, אחד ממכוני כושר הראשונים ברחבי הארץ. "באחר, היינו נותנים להם חולצות וזמינות החולצה נגמרה. "

אם רוב מכוני כושר נאבקים כדי לקבל את הלקוחות שלהם לעבוד קשה מספיק, מכוני כושר CrossFit במאבק על הקצה השני של הספקטרום. בחיפוש אחר המילים "כאב" ו "CrossFit" בטוויטר תשואות מאות תוצאות, כמעט כל אחד משבח את העוקץ האימון מספק. "יש דוחף אתלט עד כדי אי נוחות כי הוא מאתגר", אומר ג 'ו Dowdell, מייסד ומנכ"ל שיא ביצועים בניו יורק. "אבל אז אנחנו מושכים את המלוכה בחזרה. הקאות הוא סימן שאתה מכה נקודה כאשר זה פשוט יותר מדי. "

" CrossFitters לשים עם שריפת השרירים ואת המתח הכולל אז הם רגילים "להביא את זה, תן לי עוד יותר. "זה קשה לומר, אה, זה כאב, אני צריך להפסיק", אומר דייויד גייר, ג 'וניור, מנתח אורתופדי ומנהל רפואה בספורט באוניברסיטה הרפואית של דרום קרוליינה. "אני חושב שהיתרונות של CrossFit עולים על הסיכונים - אבל הסיכונים הם אמיתיים. "למרות כל התרגיל יכול ליצור פגיעה, Geier רואה יותר פציעות עם CrossFit בגלל מהירות גבוהה, השפעה גבוהה הגישה. תרגילים מסוימים המיושמים על ידי CrossFit (מרים האולימפיים, במיוחד) נועדו להיעשות במתינות. אבל CrossFit מטיף לדחוף לקצה של כל קבוצה, כל נציג, עד שלא נשאר כלום במיכל. ובעוד אימונים לכישלון שרירים ידוע לשמצה, דבר אחד בטוח: באופן קבוע דוחף את הגוף לכישלון יכול להוביל לסיכונים בריאותיים חמורים, כמו rhabdomololysis.

"תמיד קיבלתי את העמדה כי האימון לכישלון גורם לעייפות חסרת תועלת", אומר מארק פיטרסון, פיזיולוג תרגיל מהמחלקה לרפואה פיזיקלית באוניברסיטת מישיגן. "בעוד עייפות היא תופעת לוואי רגילה של סוגים מסוימים של אימון מטבולי, אני לא מאמין שיש לו זמן או מקום באימון כוח וכוח."

הסכנה האמיתית היא לספורטאים חדשים, כמו אלה הצאן לאלפי מתקני קרוספיט מחפש אימון גדול. מילה של הפה היא חזקה בקהילת קרוספיט, ואולי האלמנט המסוכן ביותר. בעוד האימונים יכול להתבצע על ידי מתחילים, השרירים בשלהם לא יכול להגיד את ההבדל בין אימון לכישלון פשוט מקבל אימון טוב. למעשה, רוב המתחילים לא יודעים מתי "יותר מדי זה יותר מדי" ולא מבינים את הדרישה הייחודית של התרגיל, אומר אריק קרסי, CSCS, מומחה למניעת כתף ופציעה ובעל ביצועי Cressey בהדסון, מס '

מאז תנועות נפץ רבות דורשות מיומנות טכנית, הוא אומר, זה לא מומלץ עבור מרים האולימפיים יושלם במצב עייף. CrossFit, ועוד תוכניות אימון פופולרי כמו bootcamps, להסתמך על אימונים כדי תשישות מוגזמות וכישלון, ובכך ליצור תפיסה מלאכותית של יעילות. "האנשים האלה עשויים לעשות אימון מטורף ולהרגיש נהדר כי האנדורפינים שלהם זורמים, אבל אז הם מתעוררים עם הכתף שלהם הולם בכאב", אומר קרסי.

הדאגה הגדולה ביותר שלו היא טכניקה זה הולך יחד עם האימון. "כשאתה רואה מעגל של 20 דקות של ניקוי מכוער באמת ואת הטבעות טבעת, אלה הם תרגילים שאינם jive טוב", הוא אומר.

האם קרוספיט להבטיח המאמנים שלה מוכנים כראוי?

-> >

האם תעשיית קרוספיט גדל להאט כדי לוודא המאמנים שלה מוכנים כראוי להכשיר את הלקוחות שלהם? צילום: קלאוס Vedfelt / מוניות / Getty תמונות

זה הרבה בטוח: כאשר נעשה כראוי, CrossFit אינו רע מהותי או לא יעיל. כמו מתודולוגיות אימון אחרות לפני כן, CrossFit הוא סוג של תרגיל אינטנסיביות גבוהה, מודל יעיל של פעילות גופנית אשר סייעה לאנשים רבים לרדת במשקל תוך שיפור כוח וסיבולת.

אבל בשל הפופולריות הרבה שלה, רבים מכוני כושר Crossfit יש מדולל את המערכת. בדיוק כמו כמה ספורטאים קרוספיט בפעם הראשונה למהר תרגילים overdoing במצב עייף, ובכך, להידרדר בצורה, מאמנים קרוספיט ושותפים מסוערים לתוך הגדרת מכוני כושר CrossFit והם, ובכך, מתעכב בצורה.

הבעיות נובעות מאמנים חסרי ניסיון. קרוספיט רמה 1 מאמנים מוסמכים לאחר השלמת יום שני סמינר 50-בחירה מרובת שאלות הבחינה. זה כל מה שאתה צריך כדי לפתוח חדר כושר קרוספיט ולהתחיל אימון כמו ספורטאים רבים ככל שתרצה.

זאק אבן-אש, מאמן קרוספיט במחתרת התחתית של ניו ג'רסי, אומר שהמאמנים ברמה 1 רק מגרדים את קצה הקרחון. "הם אומרים לך ברמה 1 כי זה מבוא להבנת הבסיס של מה זה קרוספיט וכי אתה צריך לקחת את זה לשלב הבא", הוא אומר. אבל המציאות היא, שמישהו עם יומיים של חינוך יכול להוביל את המחלקה הבאה קרוספיט שלך.

זה לא אומר שאין מאמנים מנוסים היטב אימון קרוספיט ברחבי הארץ, אבל עם הסמכה והשתייכות כל כך פשוט להשיג, התוכנית להיות מדולל עם מאמנים חסרי ניסיון שפוגעים באנשים.Cressey מציע מי שרוצה להיות מאמנים צריך לחכות שנה אחת לפני קבלת הסמכה. "אם יש לך את זה בלי שום ניסיון, זה עושה לך אחריות, לא מקצוען", הוא אומר.

השאלה האמיתית היא: האם תעשיית קרוספיט גדל להאט כדי לוודא המאמנים שלה מוכנים כראוי להכשיר את הלקוחות שלהם? לדברי מטה קרוספיט, 150 בקשות מגיעות מדי חודש, אשר מסתכם בערך 5 חדרי כושר מזוהה כל יום, בהנחה כל היישומים מתקבלים. כדי לשים פרספקטיבה, בשנת 2006, סטארבקס להקים בממוצע 6 חנויות ביום.

מאמנים קרוספיט ושותפים פשוט להירשם שותפים לאחר קבלת הסמכה ברמה 1 שלהם ולשלם תשלום חודשי לאחר מכן על החוצה. אף פעם לא מתקשר מהמפקדה לדחיפה לחינוך נוסף או לרענון. "זה פוגע בקהילה כי אנשים לא יוצאים לחנך את עצמם", אומר אבן-אש. ואין מחסור בקידום החינוך בקהילת קרוספיט. התוכנית מציעה רמה 2 הכשרה וסמינרים מיוחדים בתחומים כמו kettelbell, ניידות, הרמת כוח, ריצה ועוד. השיעורים מוצעים בכל רחבי הארץ; CrossFit מגיע המאמנים, מה שהופך אותו נגיש מדי. אבן-אש אומר שהוא חושב שהמטה של ​​קרוספיט צריך אפילו להרחיק לכת כדי לקבל מאמנים כדי לקבל הסמכה מיוחדת מדי פעם כדי לשמור על השתייכותם.

התקווה המובילה בקרב קהילת קרוספיט היא שתנועת התרגיל הזו יכולה לסייע בהפיכת מגמת השמנה הגוברת על ידי יצירת חברה פעילה יותר. "אני זוכר בימים הראשונים, גרג [גלסמן] אומר כי ספורטאים קרוספיט לא נמצאים, הם עשויים," אומר מולוי קרוספיט סנטה קרוז. ובעוד הקרוספיט מניע את חסידיו להתאמן, הפחד הגובר הוא שהמודל הנוכחי וחוסר המעקב נוטים יותר לבנות גופים שבורים מאשר ליצור אומה בריאה יותר.