מיץ תפוזים לתת לך חומצה פולית?

חומצה פולית היא צורה סינתטית של חומצה פולית, ויטמין B מורכב אשר ידוע גם בשם B-9. המונחים "חומצה פולית" ו "חומצה פולית" משמשים לסירוגין, שכן הם מתייחסים לאותו חומר מזין. מיץ תפוזים הוא מקור טבעי של חומצה פולית, עם 1 כוס מתן 74. 4 מיקרוגרם של הוויטמין.

וידאו של היום

פונקציה של חומצה פולית

חומצה פולית מקלה על ייצור של חלבון, תאי דם אדומים ו- DNA, נושאת הזהות הגנטית שלך. חומרים מזינים הוא גם חיוני עבור רקמות לגדול תאים לתפקד כראוי. חומצה פולית בצורה תוספת מתקן חוסר של חומרים מזינים. זה גם מונע מומים מולדים. הרופא שלך רושם תוספת חומצה פולית כאשר היא רואה שזה יכול להועיל לבריאותך או לבריאותו של עובר. קח את תוסף התזונה תחת הטיפול של הרופא שלך.

->

חומצה פולית במיץ תפוזים <כמות גדולה של חומצה פולית ב 1 כוס מיץ תפוזים נופל קצר של צריכת הבוגר היומית עבור ויטמין. מועצת המזון והתזונה של המכון לרפואה ממליצה על 400 מיקרוגרם של חומר התזונה בכל יום מגיל 14 שנים ועד לבגרות. צריכת הצעירים נע בין 65 מיקרוגרם ל -300 מיקרוגרם.

->

משלים מיץ תפוזים

מיץ תפוזים הוא מזין, אבל זה לא מקור שלם של חומרים מזינים. כלול מקורות אחרים של חומצה פולית בתפריט היומי שלך עבור מגוון עבור תוספת ויטמינים ומינרלים תפוזים לא נותנים לך. מזונות המכילים חומצה פולית כוללים קטניות, מוצרי דגנים מלאים, ירקות כהים, כבד, עוף, בשר חזיר וצדפות.

מיץ תפוזים, חומצה פולית ופרוטאין