האם אננס משפר את העיכול?

תוכן עניינים:

Anonim

אננס הוא פרי טרופי גדל באקלים חמים יש טעם כי הוא מתוק וגם טארט. נהנה מנה של אננס מסייע לשפר את העיכול על ידי מתן סיבים וסוג מסוים של אנזים העיכול. בעוד אננס מועיל עבור מערכת העיכול שלך, זה עלול לגרום למצוקה גסטרואינטסטינלית כאשר אתה צורכת יותר מדי. כלול אננס בתזונה, אבל להגביל את גודל ההגשה שלך כדי למנוע אי נוחות בבטן שלך.

וידאו של יום

אכילת אננס

לפני אכילת אננס טרי, אתה צריך להסיר את הקליפה החיצונית קשה גזע. חלקים אלה של אננס סיביים מדי עבור הגוף שלך לעכל. בנוסף, אתה צריך לחתוך את הליבה הפנימית מן הבשר של הפרי. הליבה היא לעתים קרובות קשה מדי ללעוס והוא גם קשה על המערכת שלך. רכישת מראש אננס לחתוך chunks היא אפשרות אחרת, אז אתה לא צריך לדאוג קילוף פירות טריים שלך. אננס משומר מקולף, אבל הוא מאוחסן לעתים קרובות בחומר מתקתק מים כי חבילות על קלוריות נוספות.

->

סיבים

אננס הוא עשיר באופן טבעי בסיבים כדי לעזור לשפר את העיכול שלך. בעוד מזונות עתירי סיבים מכילים בדרך כלל סיבים מסיסים ולא מסיסים, רוב הסיבים באננס מסיסים. זה סוג של סיב מושך מים במעיים שלך, להאט את הקליטה. במהלך תהליך זה, מערכת העיכול שלך הוא מסוגל לספוג את כל הויטמינים והמינרלים מן המאכלים שאתם אוכלים. כמות קטנה של סיבים מסיסים אננס, אשר מגיע מן הוורידים סיבי הדורשים לעיסה נוספת, דוחף החוצה פסולת. סיבים מסיסים שומר לך קבוע ויוצר רך קל לעבור צואה. לקבלת בריאות עיכול אופטימלית, אתה צריך לצרוך 14 גרם של סיבים סה"כ עבור כל 1, 000 קלוריות שאתם אוכלים, מסביר את קולורדו סטייט האוניברסיטה הרחבה. מנה 1 כוס של קוביות אננס מציעה כ 2. 2 גרם של סיבים תזונתיים סה"כ.

ברומלין

אננס יש גם אנזים עיכול בשם ברומלין, שהוא תערובת של אנזימים proteolytic. אנזימים אלה פועלים יחד כדי לעזור למערכת העיכול שלך לשבור ולקלוט חלבונים מן המזונות שאתם אוכלים. בנוסף, bromelain מ אננס יכול לעזור להקל על כאבי בטן, צרבת ושלשולים, מציין המרכז הרפואי של אוניברסיטת מרילנד.

שיקולים אחרים

בעוד אננס מלא סיבים מועיל bromelain כדי לקדם עיכול נורמלי, יותר מדי בישיבה אחת מובילה לתופעות לוואי לא נוחות אצל אנשים מסוימים. אם אתה לא בדרך כלל צורכים הרבה מזונות עתירי סיבים, צריכת פתאומית של סיבים אננס עלול לערער את הבטן. לאחר חלק גדול של ערימות אננס טונות של סיבים בדרכי העיכול שלך, אשר עלול להוביל לשלשולים, או אולי עצירות.בנוסף, כמויות גבוהות של bromelain במעיים שלך יכול לגרום בחילה או שלשולים. למדוד את המשרת שלך מראש כדי למנוע overindulging.