האם Rollerblading עזרה לאבד שומן הירך הפנימי?

אם אתה רוצה לאבד שומן הירך הפנימי, אתה צריך יותר מאשר תרגילי הירך גוון. זה בגלל אימון ספוט שטח מסוים של הגוף אינו אפשרי. אתה יכול, עם זאת, לאבד שומן הירך הפנימי עם פעילות אירובית אינטנסיבית, כגון rollerblading. Rollerblading לא רק הטון הירכיים שלך; זה גם שורף שומן. תוכנית קבועים rollerblading הפעלות להשיג slimmer הירכיים.

וידאו של היום

->

שריר הירך צריבה

הגדרת המטרה הפסד שומן לסייע עם אובדן שומן הירך הפנימי. עבור כל קילוגרם של שומן אתה רוצה להפסיד, לשרוף 3, 500 קלוריות לשבוע. לדוגמה, לאבד שני קילוגרמים של שומן לשבוע על ידי שריפת 1, 000 קלוריות ביום. אתה יכול לשלב דיאטה דלת קלוריות עם rollerblading להשיג את המטרה שלך אובדן שומן מהר יותר. לדוגמה, rollerblade לשרוף 400 קלוריות ביום ולאכול 600 קלוריות פחות בכל יום. זה יוביל לשתי פאונד לשבוע הפסד שבועי.

->

קלוריות רולרבלדינג

Rollerblading היא פעילות בעוצמה גבוהה. זה אומר שאתה לשרוף יותר קלוריות לאבד שומן הירך הפנימי מהר יותר. לדוגמה, אדם 160 פאונד שורף 277 קלוריות הליכה במשך שעה בקצב של 3. 5 קמ"ש, אבל יהיה לשרוף 913 קלוריות rollerblading למשך שעה. אם אתה שוקל 200 פאונד, שריפת קלוריות הוא אפילו גבוה יותר, לשפוך על 1, 138 קלוריות לשעה. Rollerblading גם גוונים הירכיים הפנימיות שלך, קידום שרירי הירך הפנימיים מפוסלים.

->

מרווחי רולרבלדינג

אתה יכול לאבד שומן הירך הפנימי אפילו מהר יותר באמצעות מרווחי rollerblading. אימון אינטרוול בונה כוח ומסייע לשרוף יותר קלוריות במהלך האימון שלך. התחל את rollerblading בקצב איטי. לאחר מספר דקות, להגביר את עוצמתך rollerblading מהר במשך כמה דקות. המשך לסובב בין שתי עוצמות במשך 30 דקות לפחות.

תדירות האימון

תדירות האימון חשובה לאובדן שומן הירך הפנימי. בנוסף שריפת שומן תרגיל אירובי, אתה גם צריך לפחות שתי הפעלות הירך גוון לשבוע. השריר שאתה בונה יגדיל את חילוף החומרים שלך לשרוף שומן מסביב לשעון. שוחח עם הרופא שלך על רמת פעילות בטוחה למצבך. היא יכולה לסייע בהגדרת מטרות בריאות, בהתאם לנסיבות שלך.