האם פועל לאחר הפסקת עישון הפסקת ריאות התאוששות?

כחלק משגרת פעילות גופנית סדירה, הריצה משפרת את רמות הסבולת והאימון האירובי. מעשנים מתקשים לשמור על רמות גבוהות של פעילות בגלל תפקוד לקוי של הלב והריאות. עבור אלה שרוצים לבעוט את הרגל, ריצה וצורות אחרות של פעילות גופנית עשויים לשפר את סיכויי ההצלחה שלהם ואת ההתאוששות הפיזית שלהם מן ההרס של עישון.

וידאו של היום

->

הפסקת עישון

->

אין עצמות על זה: עישון הוא רוצח. ניקוטין בטבק הוא אחד החומרים הממכרים ביותר הידועים למדע. מחלות הקשורות טבק חשבונות למותם יותר למניעה מכל סיבה אחרת. למרות המציאות המדהימה הזו, הפסקת עישון נשארת במעלה ההר. קבוצות תמיכה וטיפול מקצועי זמינים כדי לעזור עם ההיבט הנפשי של ההתמכרות. חברות התרופות פיתחו תרופות כדי להקל על התשוקות ועל מצבי הרוח במהלך השלבים המוקדמים של הפסקת עישון. שינויים באורח החיים, כולל הוספת שגרת פעילות גופנית, עשויים לעבור דרך ארוכה לעזור לך להפסיק לעשן לצמיתות.

היתרונות של הפסקת עישון

לדברי המרכזים לבקרת מחלות ומניעתן, כמעט חצי מיליון אמריקנים מתים מדי שנה כתוצאה ישירה מעישון. הפסקת עישון מספקת הן יתרונות לטווח המיידי והן לטווח הארוך, ולא פחות מכך תוחלת חיים ארוכה יותר. בתוך 12 שעות לאחר הפסקת הטיפול, חד תחמוצת הפחמן בדם חוזרת לרמות נורמליות. תפקוד הריאה ומחזור הדם משתפרים תוך שבועיים לאחר הסיגריה האחרונה. עשר שנים לאחר הפסקת הטיפול, הסיכוי שלך למות מסרטן הריאות הוא חצי מזה של מעשן מתמשך.

->

פעילות גופנית וריאות תרגיל אירובי נמרץ משפר את היעילות של מערכת הלב וכלי הדם. אדם בכושר פיזי יש נפח גדול יותר של דם בגוף שלהם. הלב משאבות הדם כי מן הגפיים בקצב גבוה יותר כפי שהוא הופך רגילים תרגיל קבוע. חילופי גז יעיל יותר, הן הריאות והן על השרירים. אחת הסיבות לעייפות במהלך פעילות גופנית היא הצטברות של מוצרי פסולת, כמו פחמן דו חמצני, בתוך השרירים. תרגיל קבוע הרכבות הגוף שלך כדי לספק חמצן לגרש פחמן דו חמצני ביעילות רבה יותר מאשר בגוף פעיל של הגוף.

הפסקת עישון וריצה

התמכרות לניקוטין גורמת ללב להגיב פחות לגירויים. שיעורי הלב של המעשנים נוטים פחות לעלות לרמה המתאימה במהלך האימון, סימן אזהרה לבעיות לב בעתיד. בשלבים המוקדמים של הפסקת עישון, התעמלות אירובית יכולה לעזור לתשוקות עמומות.ביצוע הרגל של תרגיל יגרום לחזור סיגריות פחות אטרקטיבי. פעילות גופנית משפרת את תפקודי הריאות בקרב אנשים שאינם מעשנים, כך שניתן להעלות על הדעת כי התאוששות הריאה אצל מעשנים לשעבר תסייע בריצה או ריצה קלה. התייעץ עם הרופא שלך לפני תחילת כל פעילות גופנית אינטנסיבית.