לשתות את הדרך הבריאה

קפה יש מוניטין רע, על פי רוב, זה לא מוצדק. למרות שאתה בהחלט יכול ללגום כמה כוסות יותר מדי, המוביל את עצבנות, נדודי שינה או התייבשות, קפה יש הרבה perks כאשר נצרך במתינות, כולל הפחתת הסיכון לסוגים מסוימים של סרטן, סוג 2 סוכרת ומחלת פרקינסון. אבל tweaks מסוימים - כגון הפחתת כמות סוכר ושמנת שתוסיף לחלוט שלך - יכול להפוך את הקפה בריא.

>

וידאו של יום

מסנן זה

באמצעות העיתונות הצרפתית עשויה להיות דרך גורמה להכין קפה, אבל זה יכול גם להיות תורם רמות כולסטרול גבוהות שלך, אומר אוניברסיטת נבאדה, רינו, חוקר מארי לואיז ריקטס. קפה ללא פילטר מכיל קפה, אשר ריקטס מכנה את "הכי חזק כולסטרול-הרמת החומר שאנו מכירים בתזונה האנושית. "שימוש במסנן נייר בזמן מתבשל קפה שלך מסיר את רוב המתחם.

->

החזק את השמנת והסוכר

כאשר הוא נצרך שחור, קפה הוא משקה דל קלוריות. כאשר אתה מתחיל להוסיף שמנת כבדה או סוכר עודף, ספירת קלוריות יכול להרקיע שחקים. כל כף של שמנת מוסיפה 52 קלוריות, בעוד כל מנה של סוכר מוסיפה 11 קלוריות. למד לשתות קפה שחור או להוסיף חלב ללא שומן במקום שמנת.

->

לדעת מתי לומר מתי

אתה יכול לשקול הטעם הגדול ביותר של קפה להיות תוכן הקפאין שלה, אבל זה יכול להמיט על היכולות שלך לישון אם אתה שותה את זה מאוחר מדי ביום. הספל האחרון של היום צריך להיות לפחות ארבע עד שבע שעות לפני שאתה הולך לישון. אם זה הטעם שאתה משתוקק מאוחר יותר באותו יום, לעבור decaf. זה יכול להיות גם היתרונות של הגוף שלך אם אתה בסיכון לפתח מחלת לב, אומרת אנה Baylin, פרופסור לאפידמיולוגיה בבית הספר לבריאות הציבור של אוניברסיטת מישיגן, כי קפאין יכול לשחרר את השלט בעורקים שלך פוטנציאלית להוביל התקף לב.

בבית הקפה

המשקאות בבתי הקפה הם יותר כמו קינוחים מכל דבר אחר, ו -31% מהאנשים הזמינים בחנויות אלו בוחרים במשקאות גורמה בעלי קלוריות גבוהות יותר, על פי מאמר של רשת NBC. בממוצע, משקאות אלה מכילים 240 קלוריות לעומת 75 קלוריות עבור קפה רגיל עם קרם אחד וסוכר, אומר מנכ"ל CalorieKing פרסומים פאט Fiducia. כדי להפוך את הקפה שלך בריא יותר, להזמין את הגודל הזעיר ביותר, לבקש את זה עם חלב ללא שומן לדלג על סירופ טעם קצפת ציפוי