מזונות משתנים במספר הקלוריות שהם מכילים, בדיוק כמו מספר הקלוריות אדם צריך רק לבצע פונקציות יומיומיות יכול גם להשתנות. לדברי הלב הלאומי, ריאות ודם המכון, נשים לא צריך ליפול מתחת 1, 000 קלוריות ליום, וגברים לא צריך ליפול מתחת 1, 200 ליום בעת דיאטה. הגבלת קלוריות היא חלק חשוב של ירידה במשקל, אבל לאכול תזונה מאוזנת היטב היא גם הכרחית. דיאטה של פחות מ 1, 000 קלוריות ליום עלול להוביל malnutrition ו רעב אם נעשה זמן רב מדי.
וידאו של היום
הרזיה-הפסד
->
רעב יוצר מספר תופעות שליליות. "רעב יכול ליצור מספר השפעות שליליות כגון חילוף חומרים איטי או תהליך איטי יותר של שריפת שומן. כאשר הגוף מורעב של אנרגיה, הוא מתחיל לאחסן את כל מה שנצרך. אם המטרה שלך היא לרדת במשקל, אתה עלול להיתקל הרמה רציני כמו הגוף שלך מתחיל להחזיק על קלוריות כל נצרך. אתה עשוי לגלות כי הגדלת צריכת הקלוריות שלך יגביר את הירידה במשקל שלך.
->
תת תזונה
->
![]()
תסמינים של תת תזונה יכולים לכלול עייפות, סחרחורת וירידה במשקל. צילום: Wavebreakmedia בע"מ / Wavebreak Media / Getty Images
תת תזונה מתרחש כאשר אדם אינו לוקח מספיק חומרים מזינים. זה יכול להיות מתוך תזונה לקויה, בעיות עם קליטה של חומרים מזינים או תנאים רפואיים מסוימים. לדברי MedlinePlus. com, הסימפטומים של תת תזונה תלויים הגורם, אבל תסמינים כלליים כוללים עייפות, סחרחורת וירידה במשקל.
אחר תופעות לוואי
->
![]()
תופעות לוואי של צריכת מעט מדי קלוריות כוללות עצירות וכאבי ראש. לדברי המכללה של הקניונים, תופעות לוואי אחרות של צריכת קלוריות מעטות מדי כוללות ידיים ורגליים קרות, עצירות, הקאות, סחרחורות, כאבי ראש, עצבנות, היפותרמיה, בצקת, ירידה במסת שריר והיפוגליקמיה. אם אדם ממשיך סוג זה של דפוס אכילה במשך תקופה ארוכה של זמן, בעיות בריאותיות חמורות יכולות להתרחש, כולל אי ספיקת כליות, אנמיה, חסימת מעיים ודחיסה עצבית. תנאים חמורים אחרים עשויים להתעורר בהתאם לבריאות הנוכחי שלך.
