מזון אסטרוגני כדי להימנע

מזונות אסטרוגניים מכילים חומרים המחקים את האסטרוגן, הורמון הממלא תפקיד חשוב בבריאות ובשיכפול מיני של נשים. למרות שרבים ממזונות אלה מזינים וממצאי מחקר על היתרונות הפוטנציאליים והסיכונים של המזון מעורבים, על פי המרכז הרפואי של אוניברסיטת מרילנד, הרופא שלך עשוי להציע להגבלת הצריכה אם יש לך מצב הקשור לאסטרוגן, כגון השד סרטן, רמות אסטרוגן גבוהות או fibroids.

>

וידאו של היום

מוצרי סויה וסויה

סויה עשירים בחלבון ואיזופלאבונים, שהם phytoestrogens - המונח המשמש לתיאור תרכובות דמויי אסטרוגן בצמחים. הם יכולים לחזק או למזער את ההשפעות של אסטרוגן בגוף שלך, אומר UMMC. בעוד מוצרי סויה עשוי לעזור להפחית את הסיכון לפתח סרטן השד, כמה מחקרים מראים כי זה עשוי לעורר גידול תאי סרטן השד ברגע שיש לך את המחלה. מחקר שפורסם ב "Journal of the National Cancer Institute" באפריל 2006, למשל, ניתח 18 מחקרים על סרטן השד וסויה בין השנים 1978 ו -2004. המחקר הראה קשר מובהק סטטיסטית בין הסיכון לסרטן השד לבין צריכת חלבון סויה בגיל הרך נשים. מקורות עשירים של סויה כוללים פולי סויה מלאים, חלב סויה, תחליפי בשר המבוססים על סויה וטופו, שהוא סויה.

זרעי פשתן

זרעי פשתן הם זרעים זעירים של צמח פשתן, ידוע דיאטטי עבור התוכן העשיר שלהם סיבים ושומנים אומגה -3 חיוני. זרעי פשתן מכילים גם ליגנים, חומרים בעלי תכונות אסטרוגניות. אם יש לך היסטוריה של סרטן רגיש לאסטרוגן, כגון הרחם או השד, ייתכן שהם לא יהיו בטוחים, אומר המרכז הרפואי של אוניברסיטת ניו-יורק - מספר מחקרים שנערכו במבחנים מעידים על כך שהגופנים עשויים לעורר תאים סרטניים מסוימים. מצד שני, lignans עשוי לעכב גידול תאים סרטניים אצל אנשים מסוימים, בהתאם לסוג הסרטן, רמות ההורמונים וכמה פשתן הוא נצרך. שאל את הרופא אם כדאי להימנע flaxseeds. אלה זרעים קטנים נמצאים טופס שלם ו הקרקע והוסיף מגוון של מאכלים מוכנים, כגון דגנים מלאים דגנים, קרקרים ולחמים.

מזון כדי להתמקד ב

כאשר אתה משמיט מזונות מזינים מן הדיאטה שלך, להחליף אותם עם חלופות מזינות באותה מידה כדי למנוע ליקויים. בגלל מוצרי סויה הם גבוהים בסידן, להחליף אותם עם מזונות עשירים בסידן אחרים, כגון סלמון משומר או חלב שקדים מבוצר, כדי למנוע ליקויים. עבור שומנים אומגה -3 מינוס המאפיינים האסטרוגניים של זרעי פשתן, לאכול דגים קרים, כגון סלמון. ובעוד אתה חותך בחזרה על דגנים מעובדים ושומנים לא בריאים, להגדיל את צריכת הסיבים שלך. מזונות עתירי סיבים, בעלי רמות נמוכות של גליקמיה, כגון פירות וירקות טריים, קינואה ואורז חום, יכולים לסייע בהפחתת הדלקת בגוף ולשמור מפני סיכונים וסיבוכים ברמות גבוהות של אסטרוגן.