תרגיל אופניים נגד הליכון
תוכן עניינים:
אופניים הליכונים הן צורות יעילות של פעילות לב וכלי דם. שניהם מגיעים במגוון גדלים, מותגים ודגמים, ושניהם יכולים לבוא עם הגדרות מתכווננות עבור התנגדות, תוכניות פעמים. מודלים רבים כוללים מדדי קצב הדופק על הידיות. אבל כשמדובר בבחירת איזו מכונה היא הטובה ביותר עבורך, חשוב לדעת על ההבדלים העיקריים שישפיעו עליך.
וידאו של יום
חלקי מכונות
->
מכשיר דישה יכול להתאים לגודל של רוב האנשים, בעוד אופניים יש דרישות גודל מחמירים יותר. בעוד שני המכונות יש מגבלות משקל, אופניים - במיוחד השכיבו גרסאות - לא תמיד יכול להכיל אנשים גדולים יותר. המרחב בין המושב לבין לוח הבקרה הראשי אינו יכול להיות רחב מספיק עבור אדם גדול יותר, והמושב עשוי גם לא לספק תמיכה מספקת לאדם גדול יותר לשבת בנוחות. בנוסף, רוב האופניים דורשים הברך להתכופף קרוב ל 90 מעלות, כך שאנשים עם תנאים מיוחדים הברך להגביל כיפוף לא יוכלו לעשות מהפכה מלאה.
->חלקי גוף
-> >
הליכונים לדמות הליכה על משטחים שטוחים או נוטה, אשר יגרום כוח כלשהו להיות מופעל דרך הרגליים לתוך עמוד השדרה. אנשים שאין להם בעיות עם הליכה בדרך כלל לעשות בסדר בעת שימוש בהליכון. אנשים עם תנאים מיוחדים בעמוד השדרה או בגפיים התחתונות עשויים להעדיף אופניים על הליכון, כי האופניים מפחיתה את הלחץ ואת ההשפעה על הקרסוליים, הברכיים, הירכיים ואת עמוד השדרה. בגלל שאתם נמצאים במצב ישיבה, האופניים הם תרגיל אימוני פעילות יחסית, אידיאלי למישהו עם דלקת פרקים חמורה או בעיות גב. בנוסף, אופניים יהיה אידיאלי עבור מישהו עם תנאים קיצוניים העליון, שכן חלק זה של הגוף הוא יחסית לא פעיל על אופניים.
להישאר על
->
נפילה מן ההליכון הוא אחד הנפגעים הנפוצים ביותר שיכולים להתרחש עם ציוד התעמלות. גם כאשר מחזיקים על מסילות ההליכון, אנשים לעתים קרובות מוסחת. גם אנשים ללא בעיות איזון יכול לפעמים לאבד את רגליהם מדי פעם, וזה רק צריך לקרות פעם אחת ליפול להתרחש. יש קליפ בטיחות כי יכבה את המכונה אם אתה מקבל רחוק מדי מהחזית - על רוב המכונות - אבל לא סומכים על זה כדי להפסיק לפני הנפילה החלה. בנוסף, הליכה על הליכון מעמיד כמות משמעותית של משקל דרך עמוד השדרה והמפרקים של הרגל, כך שאנשים עם בעיות הקשורות עמוד השדרה והגפיים התחתונות עשויים למצוא אופניים כדי להיות בכושר טוב יותר.
שריפת כבוי
->
באופן כללי, אנשים נוטים לשרוף יותר קלוריות על ההליכון מאשר אופניים. הסיבה לכך היא על הליכון אתה נושאת משקל ואתה צפוי להעביר את הזרועות ואת פלג גוף עליון. זה בתורו יותר הפעלת שריר יותר קלוריות שרפו. על אופניים שכיבה, הגוף העליון הוא בדרך כלל לא פעיל. אופניים כי הם ישרים עם זרוע זרוע נעים לעשות את הזרועות ואת פלג גוף עליון, אבל הם עדיין לא מציעים את היתרונות של נושאת משקל מלא כפי שסופק על ידי ההליכון. זה לא אומר שאתה לא יכול לשרוף כמו קלוריות רבות על אופניים; אתה פשוט צריך לעבוד קצת יותר קשה על ידי הפעלת רמת העוצמה על האופניים.
תכנון
-> >
שיקולים פיננסיים הם גורמים מרכזיים בעת בחירה בין אופניים לבין מכשיר דישה. למרות ששניהם ניתן למצוא במחירים סבירים, הליכונים נוטים להיות קצת יותר יקר. אם רכישת חתיכת ציוד עבור הבית שלך, שטח יכול להיות בעיה. הליכון ייקח יותר מקום מאשר אופני כושר יהיה הרבה יותר כבד וקשה יותר לזוז, וזה עוד גורם נוחות לשקול.
