תרגילי מוח ומעבירים מוחיים

זה כבר זמן רב לציין כי פעילות גופנית יכולה לשפר את חדות הנפש ורגשות של רווחה. מחקרים הראו כי נוירוטרנסמיטורים מסוימים מושפעים מהתעמלות. פעילות גופנית יכולה להשפיע על הערוצים המייצרים סרוטונין, דופאמין ונוראפינפרין ואולי גם אחרים. טכניקות חדשות כגון microdialysis ו voltammetry כיום ניתן למדוד נוירוטרנסמיטרים חיה חיה.

->

וידאו של יום

נוירוטרנסמיטורים

נוירוטרנסמיטורים הם באופן טבעי כימיקלים קיימים בגוף האדם. הם מעורבים בתקשורת בין תאי העצבים של הגוף. תאי העצבים שולטים בחשיבה ובתנועה. תאי עצב, הנקראים נוירונים, מתקשרים אחד עם השני על ידי שחרור וקבלת סידן ואשלגן. הנוירוטרנסמיטורים משפיעים על כמות הכימיקלים המרגשים את הנוירונים המשתחררים או מקובלים. סרוטונין, דופאמין ונוראפינפרין הם סוג של נוירוטרנסמיטר שנקרא מונואמינים. פעילות גופנית יש השפעה על סוגים אחרים של נוירוטרנסמיטרים גם כן, אבל monoamines נלמדים בהרחבה בגלל השפעתם על מצב הרוח.

->

כמה תרגיל?

כל כמות של פעילות גופנית מראה השפעה ניתנת למדידה על נוירוטרנסמיטרים. אפילו תרגיל קצר טווח גורם לשיפור קוגניציה. מי לממש באופן קבוע להראות ירידה במחלות שיגרמו לבעיות במוח. ריצות ארוכות יוצרות סרוטונין ורמות norepinepherine, אשר יכולות להוביל, בין היתר, לתחושות של אושר ואנרגיה. על פי מחקר שפורסם ב -2003 בכתב העת Journal of Applied Physiology, החוקרים מצאו כי רמות הדופמין הועלו במהלך פעילות גופנית ממושכת, אך הרמות חזרו לנורמה במהירות.

סוגי תרגיל

מחקרים נוירוטרנסמיטר יש מגוון שונות של פעילות גופנית, אך לא סוגים של פעילות גופנית. מחקרים רבים בדקו את ההשפעות של ריצה או פעילות אירובית אחרת על נוירוטרנסמיטורים במוח, אך סוגים רבים של פעילות גופנית לא נחקרו. עם זאת הוכח כי מגוון רחב של תרגילים המשמשים "תרגיל טיפול" לשפר את מצב הרוח בדיכאון.

יישום

ההשפעות החיוביות של פעילות גופנית על המוח ברורות: פעילות גופנית גורמת לבהירות מנטלית מוגברת, ועם הזמן היא תפחית את קצב הירידה הנפשית, כמו גם שמירה על כמה מחלות ניווניות של המוח. חלק מההשפעות החיוביות עשויות להיגרם על ידי תרגיל ההשפעה על הנוירוטרנסמיטרים במוח, אך תופעות אחרות עשויות להיות רק מזרימת דם מוגברת או משיעורי חמצון. השחרור הטבעי של נוירוטרנסמיטורים הוא כנראה יתרון רב יותר מאשר לבלוע הורמונים סינתטיים.

משמעות

מניפולציה של נוירוטרנסמיטורים יכולה להשפיע על הבריאות.בעבר ההבנה שלנו של נוירוטרנסמיטורים לא היתה תרופה ביוכימית עבור דברים כגון דיכאון או פרקינסון (שבו יש בעיה עם דופמין). כאשר נוירוטרנסמיטורים התגלו וכימיקלים שיכולים לעודד אותם או לחקות אותם, תרופות התרופות הוצעו. אבל לרבים היו תופעות לוואי לא נעימות. אם התרגיל יכול לעזור לווסת את הנוירוטרנסמיטורים במידה מספקת, אז אלה התלויים בתרופות יוכלו להפחית את המינונים שלהם או להפסיק אותם לגמרי.