ללא שומן & ללא פחמימות מזון

תוכן עניינים:

Anonim

מזון ללא שומן הוא מזונות שיש להם פחות מ 0. 5 גרם של שומן למנה, על פי ממשלת U. אין הגדרה של פחמימות חינם או פחמימות חינם למרות תוויות המוצר לעשות ליידע את הצרכנים כאשר מזונות ללא כולסטרול, נתרן וסוכר. יש מעט מאוד מזונות שיש להם פחות מ -0. 5 גרם של שומן ופחמימות.

וידאו של היום

לא לחסל שומן

-> >

אבוקדו פרוס עם שמן זית צילום: Pomogayev / iStock / Getty Images

דיאטה נטולת שומן לחלוטין לא מומלץ כי "כמה שומן בתזונה יש צורך לבנות חלקים של הגוף תאים, במיוחד קרום התא, "דוחות" המיטב של בריאות ", ספר המיוצר על ידי" דוחות לצרכן. "

carb- חינם לא מומלץ

-> >

אישה לאכול סנדוויץ 'צילום: Wavebreakmedia בע"מ / Wavebreak Media / Getty Images

דיאטה ללא פחמימות או אפילו נמוך בפחמימות לא מומלץ על ידי רוב תזונאים וגופים ממשלתיים. כ -30% מהקלוריות בתזונה אמריקאית טיפוסית מגיעות מפחמימות, אך מספר זה צריך להיות 55%, ממליץ על מחלקת החקלאות של ארה"ב. עם זאת, "ד"ר אטקינס "דיאט המהפכה החדשה" ממליצה לאנשים לאכול מעט מאוד פחמימות כי הם אחראים להשמנת יתר, מסקנה כי רוב המומחים מזון מסכימים עם.

ללא שומן וללא פחמימות

->

ג'לטין דל קלוריות צילום: alexsalcedo / iStock / Getty Images

רשימה של מזונות עם שום שומן ולא פחמימות הוא קצר, על פי "ד"ר. תוכניתו של דין אורניש להפיכת מחלת לב. "תרשים בספר של אורניש מפרט יותר מ -600 מזונות. מתוך 600 אלה, אלה הם רק מזונות המפורטים עם אפס שומן ואפס פחמימות: סודה לשתיה, ספרייט ללא סוכר, Fresca, ג 'לטין לא מתובל, דל קלוריות ג'לטין, ג' ין, רום, וודקה, ויסקי ומלח שולחן.

קרוב לאפס שומן ופחמימות

-> >

צנוניות פאן צרוב צילום: nstanev / iStock / Getty Images ישנם כמה סוגים של דגים העונים על הסטנדרטים של ממשלת ארה"ב של מזונות נטולי שומן וגם יש פחות מ 0. 5 גרם של פחמימות למנה. הם אנשובי (0. 3 גרם שומן, 0 פחמימות), flounder (0. 2 גרם שומן, 0 גרם פחמימות), haddock (0.1 גרם שומן, 0 גרם פחמימות), הליבוט (0. 3 גרם שומן, 0 גרם פחמימות), צדפות (0. 3 גרם שומן, 0 גרם פחמימות), שרימפס (0. 2, 0. פחמימות 1G), snapper (0. 3, 0 גרם פחמימות) ואת הבלעדית (0. 2 גרם שומן, 0 גרם פחמימות).

לבנים לבנים גם לפגוש את ההגדרה של הממשלה ללא שומן יש רק 0. 4 גרם של פחמימות למנה. מזונות נטולי שומן, ללא פחמימות הם מרקם (0 גרם שומן, 0 גרם פחמימות), טאב (0 גרם שומן, 0. פחמימות 1G) וחרדל (0. 2 גרם שומן, 0. פחמימות 3g).

לא שומנים או פחמימות

-> >

חתיכת עוף בגריל צילום: Cleardesign1 / iStock / Getty Images

ישנם מזונות רבים מספור ללא שומן, כולל רוב פירות וירקות אחוז ניכר של שעועית, דגנים ולחמים.

יש גם מזונות רבים עם מעט פחמימות, כולל רוב הבשרים, עופות, דגים וגבינות.