ההשפעות של סיבים על אקנה

אקנה יש סיבות רבות ושונות, ולכן זה יכול להיות כל כך קשה לטיפול. טיפולי אקנה מסוימים יכולים להיות חמורים מדי ואף להחריף את העור. הוספת סיבים דיאטה היא פשוטה, דרך טבעית כדי להפחית את acne breakouts ללא כל תופעות לוואי קשות.

וידאו של היום

סוגי

לדברי Mayo Clinic, ישנם חמישה סוגים שונים של אקנה: comedones, papules, גושים, ציסטות pustles. Comedones - המכונה בדרך כלל blackheads או whiteheads - הם הצורה הנפוצה ביותר ובדרך כלל הכי קל לטפל. Nodules ו cysts הם לעתים קרובות את הצורות הקשות ביותר של אקנה לטפל כי זיהומים לרוץ עמוק מתחת לעור. Nodules מאופיינים על ידי מוצק, לעתים קרובות מכאיב bumps. ציסטות דומות לגושים, רק שהן אינן מוצקות אך מלאות מוגלה.

גורם

אקנה נגרמת על ידי בלוטות שמן overactive, הצטברות של חיידקים, או הצטברות של תאי העור המתים. עם זאת, גורמים שונים רבים מיוחסים לבעיות אלה. על פי מרכז אקנה משאבים באינטרנט, הם כוללים הורמונים, מתח, דיאטה, עיכול לקוי וכימיקלים מסוימים קוסמטיקה. הוספת סיבים לתזונה יכולה למנוע שני גורמים אלה - דיאטה ועיכול לקוי.

מחקר שנערך בבית החולים המלכותי המלכותי ופורסם ב American Journal of Clinical Nutrition מצא קשר בין פחמימות מעודנות או לבנות ואקנה. במהלך המחקר בן שנתיים, החוקרים עקבו אחר רמות הגלוקוז והאינסולין והשפעתם על העור. הם גילו כי דיאטות גבוהות בפחמימות מזוקקות גרמו לאירועים גבוהים יותר של אקנה. לכן, מעבר לחמים לבנים ופסטות כדי סיבים גבוהה, המותגים מחיטה מלאה יכול להפחית את חומרת אקנה.

>

עיכול

מרכז אקנה משאבים באינטרנט אומר כי עיכול לקוי מקשה על הגוף לספוג חומרים מזינים חיוניים, ולכן זה לא יכול להילחם באקנה גורם חיידקים. סיבים מקדם מערכת עיכול בריאה. זה עושה את זה על ידי האטה את הקליטה של ​​חומרים מזינים מסוימים בזרם הדם, אשר מאפשר לגוף שלנו לנצל יותר חומרים מזינים מן המזון שאנו אוכלים. זה גם מקדם תנועות המעי הרגילות, אשר מאפשרים לנו לחסל מזהמים מזיקים.

שיקולים

Mayo Clinic ממליצה כי גברים ונשים צעירים מ -50 צורכים 38g ו 25 גרם של סיבים ליום, בהתאמה. זכרים ונקבות מעל 50 צריך לשאוף 30g ו 21g, בהתאמה. אנשים שאינם רגילים לצרוך סיבים אלה עשויים להבחין בהתנפחות הבטן הראשונית ובאי-נוחות אחרים. עם זאת, זה יעבור כמו הגוף מתרגל סיבים מוגברת. לחמים מחיטה מלאה ופסטות, שעועית, פירות, אגוזים, זרעים וירקות הם מקורות סיבים.