מזונות המסייעים לפעוטות במשקל
תוכן עניינים:
- וידאו של יום
- חלב וגבינה
- פחמימות עמילניות
- -> >
- חמאת בוטנים, כמו בוטנים או חמאת שקדים, הם מקור חיובי של שומן לא רווי, כמו גם כמויות קטנות של חלבון וסיבים . מוסיפים חמאת אגוזים לקרקרים, לחם, עוגיות או שייק על תוספת קלוריות וחומרים מזינים. למרות האגוזים מכילים שומנים בריאים גם כן, הם אידיאליים פחות, כי הם קטנים יכול לחסום את דרכי הנשימה של פעוט או לגרום לחנק. כדי להוסיף הנאה לתהליך האכילה, הזמינו את פעוטכם לעזור לכם לעשות "נמלים על היומן" (מקלות סלרי עם חמאת בוטנים וצימוקים) או לחתוך את כריך חמאת הבוטנים לצורה מהנה, כגון לב או אור שמש . אם הילד שלך נראה "בררן", מבקש כריכים פחות קרום וכדומה, יודעים שזה חשוב חשוב פעוט שלך עכשיו לעשות מה שאתה יכול כדי לענות על הבקשה שלהם. יותר סביר שהם יגברו העדפות כאלה.
משקל גוף נמוך, הידוע גם ככישלון לשגשג אצל ילדים בגיל שנתיים או מתחת, יכול להוביל השלכות חמורות על פעוט שלך. לדברי מומחים בבית החולים לילדים לוסיל Packard ב סטנפורד, ילדים קטנים שאינם מרוויחים משקל מתאים או לגדול מספיק יכול לסבול עצבנות, עייפות התפתחות מאוחרת. חוקרים מקרן התזונה של הודו, ניו דלהי, מצאו כי ילדים בגיל הגן שאינם מקבלים תזונה הולמת נמצאים בסיכון לדיכאון וזיהומים. תזונה בריאה ומאוזנת חשובה לפעוטות מתחת לגיל. שילוב מזונות מסוימים לתוך הדיאטה של פעוט שלך עשוי להועיל תהליך במשקל.
וידאו של יום
חלב וגבינה
-> >
חלב וגבינה צפופים קלוריות ושומן והוא יכול לשמש סוכנים bulking במזונות לפעוטות. הם גם מספקים חומרים מזינים, כגון ויטמין D וסידן, כי חשוב לצמיחה התינוק ואת בריאות. מוסיפים גבינת גבינה או גבינת שמנת לקוסטים וגבינה פרוסה לקרקרים וכריכים. השתמש חלב מלא או 2 אחוזים במקום מים דגני בוקר חמים, פירה, מרקים ושוקו חם. שקול חלב או יוגורט מבוססי שייקים כאפשרות רב תכליתי עבור פעוט שלך. הוסף מגוון פירות ואפילו ירקות עבור היתרונות התזונתיים הטובים ביותר.
->פחמימות עמילניות
-> <<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<< אורז, לחם או תפוחי אדמה, בכל ארוחה. דגנים מלאים, אם כי אידיאלי למבוגרים, עשויים להכיל יותר מדי סיבים לפעוטות ולמלא אותם במהירות. בחר פחמימות מעושנות ועמילניות המספקות אנרגיה ללא השמנה מופרזת. מקרוני וגבינה היא בחירה ארוחה חיובית, כי זה מספק פחמימות עמילניות כמו גם שומן וסידן. פסטה עם רוטב עגבניות מספק פחמימות עמילניות, כמו גם ויטמינים ומינרלים שונים, כגון ליקופן וויטמין C. יש לזכור כי כל הדגן לחמים ודגנים ניתן להוסיף בהדרגה ככל שהילד מתפתח ולאחר המשקל הנכון הושגה.
אבוקדו
-> >
ילדים קטנים דורשים יותר שומן קלוריות צפופות מאשר מבוגרים, במיוחד אם הם סובלים מתת משקל. מזונות צפופים בשומן בריא, כגון אבוקדו, הם עשירים בחומרים מזינים וכוללים כמות צפופה של קלוריות. Mash אבוקדו ולהוסיף אותם שייק, מרקים, מטבלים, רטבים וממרחים.קחו פירה אבוקדו כתחליף חמאה במזונות מתוקים, כגון בראוניז, עבור אפשרות מזינה יותר. אבוקדו ישפיע על מרקם וטעם מעט, אבל התוצאה היא טיפול מתוק המציע תזונה חיובית.
