מזון להימנע עם Polymyalgia Rheumatica

למרות תרופות קורטיקוסטרואידים הם הטיפול העיקרי polyyalgia rheumatica, תזונה בריאה, מוגבל במזונות מסוימים, יכול לעזור להפחית את הסימפטומים שלך. מאחר שה- PMR הוא מצב דלקתי, החלפת מזונות הגורמים לדלקת עם אפשרויות בריאותיות יכולה לסייע בהפחתת תגובות דלקתיות, הגורמת לכאב ולנפיחות. תזונה בריאה יכולה גם לשפר את בקרת המשקל, שמירה מפני זן נוסף של קילוגרמים עודפים. לפני ביצוע שינויים תזונתיים גדולים, לחפש הנחיות הרופא או הדיאטנית שלך.

->

וידאו של יום

שמן צמחי מימן חלקית

שמן צמחי מוקשה חלקית הוא מקור של שומנים טרנס, אשר מבוצעים באמצעות תהליך שבו מימן מתווסף שמן צמחי לעשות זה מוצק. שומני טראנס מורידים את רמת ה- HDL, או הכולסטרול "טוב" ומגדילים את רמות ה- LDL, או "רע", כולסטרול - משמרות המעלות את הסיכון למחלות לב. הימנעות משומנים טרנס היא חשובה במיוחד אם יש לך PMR, אשר מחקר שפורסם ב "מחקר דלקת פרקים" בשנת 2009 קשור עם סיכון מוגבר משמעותית למחלות עורקי הפריפריה. המקורות הנפוצים כוללים הרבה מאכלים מטוגנים ומאפים, כגון בצק פיצה, קרום פאי, קרקרים ועוגיות. כדי לקבוע אם מזון מכיל שומנים טרנס, לקרוא את לוח העובדות תזונה ולחפש ירקות מוקשה חלקית על רשימת החומרים.

->

בשר ושומן מוצרי בשר

בשר ומוצרי חלב גבוהים הם מקורות עיקריים של שומן רווי, אשר יכול לגרום דלקת. כדי למנוע מזונות אלה החמרה PMR, להסתמך על נמוך שומן ואנטי דלקתיים חלופות. בשר רזה, שעועית ודגים יכול לספק את החלבון שאתה צריך, עם פחות שומן. דגים שמנים, כגון סלמון, מקרל ורינג, מספקים שומנים אומגה -3, אשר יכולים להפחית את הדלקת ואת הסיכון שלך למחלות לב. בשרים שומניים במיוחד כוללים טלה, סטייק, בשר כהה ועוף על בשר, בייקון. החלף מוצרי חלב עתירי שומן, כגון חלב מלא ושמנת כבדה, עם חלב דל שומן או דל שומן.

>>

עמילנים בסיבים נמוכים

בעוד שמזונות מעומלנים רבים, כגון דגנים מלאים ותפוחי אדמה מתוקים, הם עמילנים סיבים תזונתיים נמוכים, כגון לחם לבן, דגני סיבים נמוכים ותפוחי אדמה מיידיים, יכול להפוך את תסמיני ה- PMR שלך גרוע יותר. בגלל עמילנים מעודן יש אינדקס גליקמי גבוה השפעה גדולה יותר על הסוכר בדם, הם מעוררים דלקת. במקום דגנים גליקמי גבוה, כגון קורנפלקס ואורז תפוח, יש שיבולת שועל או פתיתי סובין. החלף את הלחמים הלבנים ואת האורז המיידי בתזונה שלך במשוואות של דגנים מלאים, כגון 100% לחם מחיטה מלאה ואורז חום או פראי.

ממתקים לסוכר

ממתקים מסוכרים הם גליקמי גבוה וקל לזלול.ככל שתצטרכו לאכול את הארוחה הסוכרתית יותר, כך יש לכם פחות מקום בדיאטה שלכם למזון מזין שיכול לסייע בניהול סימפטומים של PMR תוך שיפור הבריאות הכללית שלכם - כגון פירות, ירקות ודגנים מלאים. גזור על פריטים סוכר גבוהה, כגון משקאות קלים, ממתקים, סירופ פנקייק ועוגות קפוא. לקבלת קינוח בריא, יש בר קפוא כל פרי, דלעת מבושל מאובקים עם קינמון או אגס אפוי ופרוסות תפוחים. במקום משקאות קלים, יש תה צמחים, מים עם נתז של מיץ פירות או מים מוגזים.