> למרות שיותר נשים בשליש הראשון של ההריון רוצה לאכול בריא ככל האפשר, בחילות בוקר יכול להקשות כדי לשמור על אותם מזונות בריאים בבטן שלהם מספיק זמן כדי להיות מתעכל. למרבה המזל, עם קצת מחקר וכמה ניסוי וטעייה, נשים רבות יכול למצוא מזונות בריאים והן ידידותיות לבטן.
וידאו של היום
מזונות עם חומצה פולית
-> >
![]()
תרד מכיל חומצה פולית.
חומצה פולית הוא ויטמין B שיכול לעזור במניעת מומים מולדים ולכן נשים בשליש הראשון של ההריון יש לעודד לנסות למצוא מזון המכיל חומצה פולית שלא יפעילו את מחלת הבוקר שלהם. מזונות המכילים כמויות טובות של חומצה פולית כוללים דגנים, תרד, שעועית, בוטנים, תפוזים אספרגוס.
->
מזונות עם סידן
-> >
![]()
חלב הוא מקור טוב של cacium.
לאכול מזונות עם סידן במהלך ההריון כדי להבטיח לך ולתינוק שלך יש עצמות חזקות ושיניים. מזונות המכילים כמויות טובות של סידן כוללים יוגורט, חלב, מיץ, סלמון, תרד ודגנים. עם זאת, אם הבחירות האלה לא נראה מסכים עם הבטן שלך, לשקול יוגורט קפוא, גלידה או שייק פירות. אלה בדרך כלל מכילים גם כמות טובה של סידן ועשויים להיות קצת יותר ידידותי לבטן.
->
מזון עם חלבון
->
![]()
הקפד לקבל מספיק חלבון.
למרות אכילת מזונות עם חלבון הם חשובים יותר של השליש השני והשלישי, מקבל מספיק חלבון במהלך השליש הראשון עדיין יכול להיות מועיל. מזונות בעלי כמות טובה של חלבון כוללים דגים, בשר, אגוזים, עוף, חלב, חמאת בוטנים וביצים. נסה דרכים שונות להכנת מזונות אלה כדי לראות אילו אפשרויות נראה קל יותר על הבטן. לדוגמה, ביצים מטוגנות עלול להפעיל את מחלת הבוקר שלך, אבל אתה עלול למצוא ביצים מקושקשות נסבל.
מזון ידידותי לבטן
-> >
![]()
Avacado עשוי להיות מרגיע את הבטן.
אל תדאג אם העדיפות העיקרית שלך היא פשוט למצוא מזון ידידותי לבטן, אומר ד"ר מיורי גרינפילד, פרופסור עמית למיילדות ולגינקולוגיה בבית הספר לרפואה של קייס ובבתי החולים האוניברסיטאיים בקליבלנד ותורם לדרספוק. com. לפעמים, הדבר החשוב ביותר במהלך השליש הראשון הוא פשוט מקבל את האוכל כדי להישאר בבטן. אם אתם סובלים מחולי בוקר, מזונות, כמו פלפל, ג'ינג'ר, ענבים, בייגל, יוגורט קפוא, אבוקדו, לימונים, מנטה, שיבולת שועל, צ'יפס, פודינג, עוגות אורז, תפוחי אדמה, קרקרים, סורבה, שרבט, להיות מרגיע את הבטן עדיין מכילים ויטמינים ומינרלים שאתה צריך, על פי AskDrSears.com.
