זרוע טנדוניטיס ותלתלי ברדל
תוכן עניינים:
- גורם
- ->
- חשוב לציין כי דלקת גידים היא שונה מאשר דלקת הגידים, שכן היא משפיעה רק על השרירים של האמה. סימנים ותסמינים שאתה צריך לחפש כוללים כאב בחלק העליון של האמה שלך במהלך ואחרי אימון סלסול barbell, ונפיחות ואדמומיות של האמה שלך. תוכלו לציין כי הכאב שונה נוקשות שרירים רגילה. תהיה לך בעיה להעביר את האמה בחופשיות, או לעשות אגרוף. קולות גריסה נפוצים גם הם. בדרך כלל, הכאב יתפתח בלילה, אך ככל שיתפתח המום, תחוש כאב במהלך היום גם כן.
- כאשר מאובחנים עם tendonitis, הרופא שלך ימליץ תרופות אנטי דלקתיות, דחיסת קרח ושאר. מאז הרמת כבד רק להחריף את המצב, עדיף להימנע תלתלים כבד יותר מדי כבד ועוד תרגילים הרמת משקולות הגוף העליון. תוכלו לחוות כמה חולשת שרירים המשפיעים על אחיזתך גם כן. התרגילים הטובים ביותר במהלך תקופה זו הם מתיחה, גמישות ו תלתלים קל משקל. ודא כי משקולות אתה משתמש הם הרבה יותר קל ממה שאתה נוהג להשתמש. לאט לאט לסובב את המשקל עד הכתף. השהה עבור ספירה של אחד ואת התחתון משקל בחזרה למצב ההתחלה. חשוב מאוד להקל על הפעילות הגופנית.
- טנדוניטיס הוא רציני מאוד. אם לא מטופלים כראוי, זה יכול להוביל לבעיות כרוניות כאב וגמישות חמורה. אתה צריך תמיד לנוח את האמה אם אתה חושב שאתה עלול להיות tendonitis. תמיד להתחיל עם barbells קטנים וחזרות נמוכות כדי למנוע דלקת tendonitis וגורמת לבעיות נוספות. חמור tendonitis פציעות לעיתים קרובות דורשים ניתוח.הימנע פגיעות tendonitis תמיד על ידי התחממות, מתיחה ופעילות גופנית בתוך הגבולות שלך. הקפד לקחת לפחות 48 שעות בין האימונים שבהם האמה שלך נקרא לשחק, כדי לאפשר את השרירים והגידים לרפא.
> זרוע tendonitis - המכונה גם דלקת הגידים - היא דלקת, גירוי ונפיחות של הגידים באמה. אתה יכול לפתח זרוע tendonitis אם אתה מבצע הרבה תלתלים barbell בתוכנית משקל המשקל שלך. דלקת גידולים מתרחשת כאשר גיד פצוע או דלקת אינו לרפא כראוי ומתחיל להידרדר, גרימת כאב.
וידאו של היום
גורם
->
הגורם העיקרי של דלקת גידים הוא overuse. זה עשוי להיות overuse מ החזרה או זן עקב הרמת משקולות כי הם כבדים מדי. הזרוע tendonitis מתרחשת לעתים קרובות כאשר גיד זרוע או שריר קרוע. הדמעה יוצרת נפיחות ולחץ על הגיד המוביל לדלקת. סיבה נוספת של דלקת הגידים היא גיל. ככל שגוף האדם מזדקן, הגידים מאבדים את גמישותם ונעשים שבירים. דלקת מגבילה את היכולת של הגידים שלך להחליק בצורה חלקה את היד ואת האמה, יצירת כאב ואי נוחות. אם מצב זה לא להחלים כראוי, רקמת הצלקת יהיה לעבות לצמיתות ולהקטין את טווח התנועה. סימפטומיםחשוב לציין כי דלקת גידים היא שונה מאשר דלקת הגידים, שכן היא משפיעה רק על השרירים של האמה. סימנים ותסמינים שאתה צריך לחפש כוללים כאב בחלק העליון של האמה שלך במהלך ואחרי אימון סלסול barbell, ונפיחות ואדמומיות של האמה שלך. תוכלו לציין כי הכאב שונה נוקשות שרירים רגילה. תהיה לך בעיה להעביר את האמה בחופשיות, או לעשות אגרוף. קולות גריסה נפוצים גם הם. בדרך כלל, הכאב יתפתח בלילה, אך ככל שיתפתח המום, תחוש כאב במהלך היום גם כן.
Rehabכאשר מאובחנים עם tendonitis, הרופא שלך ימליץ תרופות אנטי דלקתיות, דחיסת קרח ושאר. מאז הרמת כבד רק להחריף את המצב, עדיף להימנע תלתלים כבד יותר מדי כבד ועוד תרגילים הרמת משקולות הגוף העליון. תוכלו לחוות כמה חולשת שרירים המשפיעים על אחיזתך גם כן. התרגילים הטובים ביותר במהלך תקופה זו הם מתיחה, גמישות ו תלתלים קל משקל. ודא כי משקולות אתה משתמש הם הרבה יותר קל ממה שאתה נוהג להשתמש. לאט לאט לסובב את המשקל עד הכתף. השהה עבור ספירה של אחד ואת התחתון משקל בחזרה למצב ההתחלה. חשוב מאוד להקל על הפעילות הגופנית.
זהירות
