>>> 996 חלבונים בריאים לרוטב טרטר
תוכן עניינים:
רוטב טרט, אך שמנת, טרטר הוא ליווי מסורתי דגים דגים, אבל זה חבילות של 400 קלוריות חסון 44 גרם של שומן לכל 1/4 כוס המשרתים. חפש מסחרי רוטב טרטר דל שומן, או לעשות משלך. יתרה מזאת, לדלג על רוטב טרטר מיונז המסורתי לחלוטין ולהשתמש תחליפים בריאים, טעים.
וידאו של היום
רוטב טרטר דל שומן
-> >
תערובת 1/2 כוס יוגורט רגיל ללא שומן ו 1/2 כוס גבינת קוטג 'ללא שומן בבלנדר עד חלקה. מוסיפים 1 כף מיץ לימון, 1 כף בצל סגול קצוץ, 1 כף שמנת חמוצה מתוק או שמיר 1 כף טחון, פטרוזיליה טריים. זו חלופה ללא שומן יש רק 35 קלוריות לכל 1/4 כוס המשרתים ואפס גרם שומן. זה גם מתגאה 5 גרם חלבון.
->מרינדות
-> >
דגים מלוחים לפני בישול להוסיף טעם וצבע, ואתה אפילו לא מתגעגע רוטב טרטר. משלבים חומץ, מיץ ליים או רוטב סויה עם קצת שמן זית, ומוסיפים תבלינים, כגון שום, פלפלים, פטרוזיליה, מיורן או עירית. מריחים את הדג לפחות שעתיים לפני הבישול כדי לספוג את טעמי המרינדה.
->סלסות וצ'אטני
-> >
דג טרי עם עשבי תיבול, מלח ים ושמן זית. מגישים את זה עם סלסה טרי עשוי לבחירה של עגבניות, chiles, שעועית שחורה, תירס, מנגו או אפילו אננס. לטעם חמוץ מתוק, נסה צ'אטני, כגון צ'אטני עגבניות ירוקות או צ'אטני מנגו.
ספלאש של טעם
-> >
