איך ביוטין להפוך את השיער שלך לגדול מהר יותר?
תוכן עניינים:
ביוטין צריכה
עבור אלה מקווה לגדל את השיער שלהם יותר, מהר יותר, ביוטין שימש תוסף ויטמין בשימוש בחיפוש אחר צמיחת שיער מקסימלית. ביוטין הוא ויטמין B-קומפלקס שניתן למצוא בתוסף ובצורה. חסרים ביוטין קשורים עם נשירת שיער. מקורות מזון עם כמויות משמעותיות ביותר של ביוטין כוללים אגוזים (בעיקר בוטנים ושקדים), חלמונים, פולי סויה ודגים. מקורות אחרים כוללים לחם מחיטה מלאה, גבינת צ'דר, חזיר, אבוקדו, פטל וכרובית. מזונות אלה קשורים גם עם ויטמינים מועילים אחרים לצמיחת השיער, כולל ויטמינים A ו- B6.
->ביוטין הוא חיוני התפשטות תאים, ולכן הוא כלי רב ערך לצמיחת השיער. כאשר מבוצע, ביוטין מגיב עם אנזימים התא וממלא תפקיד חיוני בייצור חומצות אמינו, שהם אבני הבניין של חלבון. השיער עצמו מורכב מקראטין, שהוא סוג של חלבון. לכן, צריכת מזונות המכילים ביוטין מסייע לתרום לצמיחת השיער.
->קליטה יומיומית מוצעת
המועצה למזון ולתזונה של המכון לרפואה מבצעת את ההמלצות הבאות לגבי צריכת ביוטין יומית: גברים ונשים מעל גיל 19, 30 מיקרוגרם ליום, למעט הנקבות הנקבות, מי צריך לצרוך 35 מק"ג. לדברי משרד החקלאות של ארה"ב, אין השפעות שליליות הקשורות overconsumption של ביוטין עצמו (למשל, אם אחד היה לקחת כמויות עודפות של תוספי ביוטין). על פי מחקר באוניברסיטת אורגון, ביוטין נסבל ללא תופעות לוואי בצריכה של עד 300, 000 mcg ליום.
עם זאת, חשוב לציין כי כמות ביוטין אתה לוקח או צורכים אינו עולה בקנה אחד עם כמות צמיחת השיער כי תתרחש. במקום זאת, ביוטין משמש לעתים קרובות יותר כדי להשלים את אלה שיש להם חוסר ביוטין. עבור אנשים אלה, צריכת כמויות מוגברות של ביוטין או נטילת תוספת ביוטין קשורה לצמיחת שיער מהירה יותר.
מה צריך לגדול
כאשר אנשים לבלוע את הזכות מזון המכיל את הזכות ויטמינים, ניסיון רמות נמוכות של מתח ולקבל טיפול שיער נאות, השיער גדל בקצב הטוב ביותר. עם זאת, אנשים רבים חסרים אחד או אפילו את כל אלה גורמים באורח החיים שעושים את השיער לגדול בקצב הטוב ביותר. כי ביוטין מסייע לשיער את מלוא הפוטנציאל שלה במונחים של צמיחה, לוקח תוספת כדי לענות על המינון היומי המומלץ מסייע לאדם למקסם את הצמיחה המהירה ביותר של פוטנציאל הצמיחה שלה.
