כמה פחמימות בכוס 6 גרם של תה?
תוכן עניינים:
ספירת פחמימות הוא חלק חשוב של דיאטות של אנשים מסוימים, כולל אנשים עם סוכרת ואלה מנסים לרדת במשקל. בעוד לחמים, דגנים וממתקים הם המקור העיקרי של פחמימות עבור אנשים רבים, משקאות כגון סודה, מיץ ותה כל יש כמה פחמימות בהם. אם אתה צופה פחמימות שלך, תה הוא בחירה משקה חכם יחסית, לעומת משקאות מוגזים או מיצים מתוקים.
וידאו של יום
תה זנים
תה לבוא במגוון רחב של סגנונות והכנות שעשויות להיות הבדלים קלים בתכולת הפחמימות שלהם. מחלקת החקלאות של U. מדווחת כי תה שחור רגיל או ירוק מוכן עם מי ברז יש סביב 0. 5 גרם של פחמימות לכל 6 גרם מנה. החלפת תה צמחים כמו קמומיל מפחיתה את תוכן הפחמימות מעט 0. 0 גרם לכל 6 גרם זכוכית. תה מיידיות לא ממותק מאבקה יש 0. 3 גרם. כמות הפחמימות הכוללת בכוס תה נובעת מכמות הסוכר, העמילן והסיבים במשקה.
>>תוספים נפוצים
בעוד תה מבושל טרי מכיל פחות מ 1 גרם של פחמימות לכל 6 גרם זכוכית, כל מה שתוסיף תה כדי לשנות את הטעם שלה יכול להגדיל את הדמות. לדוגמה, 1 כפית סוכר מגורען מוסיף 4 גרם של פחמימות, ו 1 גרם של חלב nonfat מוסיף 1. 5 גרם. אם אתה מעדיף דבש בתה שלך, אתה מוסיף 17. 3 גרם של פחמימות עבור כל כף לשים לך בזהירות לעקוב אחר כמה ממתיק לשים בתה שלך אם אתה לא רוצה להמיר אותו למשקה פחמימות גבוהה.
->ממתיקים שאינם תזונתיים
לא כל ממתיקים יוסיף פחמימות לתה שלך, עם זאת. האגודה האמריקנית לדיאטה מציינת כי ניתן למנוע פחמימות עודפות ועדיין לשמור על המתיקות על ידי בחירת ממתיק לא תזונתי כמו סוכרין, אספרטיים, סטיביה או סוכרלוז. ממתיקים אלה באים ממקורות טבעיים וסינתטיים, והם בכל מקום בין 160 ל 700 פעמים מתוק יותר סוכר על ידי נפח. ממתיקים שאינם מזינים מאפשרים לך להוסיף כמות קטנה מאוד לתה שלך עבור אותה כמות של מתיקות כמו סוכר ומעט, אם בכלל, פחמימות.
ניטור פחמימות
להבטיח שאתה לא צורכים יותר מדי פחמימות ביום יכול להיות דרך יעילה של שליטה בסוכרת שלך או ירידה במשקל, אבל אתה צריך לדבר עם הרופא שלך על ספירת פחמימות כדי לוודא שיש לך מספיק מזין מדי יום. איגוד הסוכרת האמריקני ממליץ לעקוב אחר גודל ההגשה שלך בנוסף לפחמימות, כך שלא תעלה על המטרה שלך. צמצום צריכת הקלוריות שלך הוא קריטי לירידה במשקל, ולכן בחירת קלוריה נמוכה, ממתיק מלאכותי יכול להכפיל את תוכנית הדיאטה שלך.
