כמה שומן רווי יש לך ליום?

משרד החקלאות האמריקני של פרסום "הנחיות דיאטה עבור האמריקאים, 2010 "מדגיש שלוש מטרות עיקריות עבור האמריקנים, שאחד מהם הוא להפחית את צריכת מזונות המכילים כמויות גבוהות של שומן רווי. כדי להגיע למטרה זו, אנשים צריכים לדעת כמה שומן רווי צריך להיות נצרך דיאטות היומי שלהם.

וידאו של היום

רמות מומלצות

->

שומנים רוויים תזונתיים

הגוף שלך משתמש בכמויות קטנות של שומן רווי עבור פונקציות מסוימות; עם זאת, זה עושה מספיק לבד. לכן, אין צורך בשומן רווי בתזונה. כתוצאה מכך, האקדמיה לתזונה ודיאטטיקה ממליצה על צריכת שומן רווי נמוך ככל האפשר.

->

מזונות המכילים שומנים רוויים

שומנים רוויים בתזונה האמריקאית נצרכים לרוב בגבינה מלאה שומן; בשרים כמו נקניקים, פרנקים, בייקון וצלעות; חמאה או מרגרינה; מנות עוף; ו קינוחים מבוססי דגן או חלב. אז במקום מזונות אלה, למקד את הדיאטה לכיוון שומני חד בלתי רווי בריאה ושומנים רב בלתי רוויים, כגון שמן דגים, שמן קנולה, שמן זית, אגוזים וחמאת בוטנים.