כיצד למנוע עלייה במשקל תוך שימוש גלולות למניעת הריון

תוכן עניינים:

וידאו של היום

מחקרים מדעיים מצביעים על כך שמניעת הריון ההורמונלית אינה גורמת ישירות לעלייה במשקל, על פי MayoClinic. com. עם זאת, נשים רבות להשתמש בו לעשות עלייה במשקל - במיוחד הירכיים שלהם, הירכיים והשדיים. זה יכול להיות תוצאה של הורמונים המגבירים את הרעב, להוביל החזקת מים ושמנמן את תאי השומן הקיימים.

וידאו של היום

שלב 1

השתמש מחשבון קלוריות מקוון כמו זה זמין ב MayoClinic. com כדי לקבל הערכה של מספר קלוריות אתה צריך לקחת בכל יום, כדי למנוע עלייה במשקל.

שלב 2

רשום את המספר הכולל של קלוריות בכל מה שאתה אוכל כל יום. שמור על קלוריות לספור או מתחת למספר הקלוריות הנדרש כדי לשמור על המשקל שלך.

שלב 3

לשמור על חטיפים בריאים על היד, כגון פירות וירקות טריים ומוצרי חלב דלי שומן, כדי לעזור לך להתאים את התיאבון המוגבר שלך.

שלב 4

קבל שפע של תרגילים לשרוף קלוריות, לשלוט בתיאבון ולהקטין את משקל המים. נסו לממש לפחות 30 דקות ברוב ימי השבוע.

שלב 5

הגדל את צריכת הנוזלים כדי לסייע במניעת החזקת מים הנגרמת כתוצאה משינויים הורמונליים. הפחיתו את צריכת הנתרן שלך ל -1, 500 מ"ג או פחות ביום כדי להמשיך ולהקטין ולמנוע עלייה במשקל.