כיצד לבנות אמון במהלך ההתמכרות התמכרות

בהתנהגות הממכר שלך, אתה כנראה נשבר אמון עם מי שאכפת לך בדרכים שונות, כגון שקר ושמירה על סודות. אם ההתמכרות שלך נמתחה שנים רבות, האנשים המושפעים מההתמכרות שלך עשויים לפקפק במעקב שלך בנוגע להתאוששות, במיוחד אם ניסית לשלוט בהתמכרות שלך לפני כן. בניית אמון לוקח זמן; להוכיח שאתה יכול לעשות את זה יום אחד בכל פעם.

>

וידאו של היום

בטיחות רגשית

חברים ובני משפחה עשויים לחשוש שאם הם סומכים עליך שוב הם יתגעגעו סימני אזהרה המלווים פרקים ממכר, מרפאת ההתמכרות הערות ד"ר ג 'ניס Caudill ב "שותפים של סקס Addicts: בנייה מחדש אמון. "החברים והמשפחה שלך עשויים להטיל ספק בשיקול דעתם אם הם החמיצו את סימני ההתמכרות שלך בעבר. התרופה עבור זה הוא יושר מוחלט, כותב Caudill. ודא שהפעולות שלך תואמות באופן עקבי את המילים שלך כדי לבנות מחדש את האמון. להיות איפה אתה אומר שאתה תהיה כאשר אתה אומר שאתה תהיה שם. שמור את ההבטחות שלך כאילו החיים שלך תלויים בו.

היעד שלך המטרה

כדי לעמוד במטרה, אתה צריך לדעת איך זה נראה. המטרה שלך בהתאוששות ההתמכרות היא לשקול את האפשרויות שלך, לקבל החלטות בריאותיות, לבנות מחדש את החיים שלך ולהתחבר מחדש עם עצמך ועם הסובבים אותך, אומרת המטפלת התמכרות קרול בנט במאמר "בנייה מחדש אמון בתהליך ההבראה" לפסיכולוגיה היום. התמקד בבניית אמינות, אחריות, אחריות ואמינות עם עצמך, עם בני משפחתך ועם חבריך מדי יום. הפוך את חייך לספר פתוח, כך שהחברים והמשפחה שלך יוכלו לראות אותך חי וללא התמכרות. הזמן אותם לבדוק אם אתה עושה את זה יותר נוח.

תרגול פיכחון

ללא קשר לסוג ההתמכרות שלך, להישאר בשליטה על עצמך הוא היבט חובה של בניית אמון. שתף את החששות שלך ואת החששות לגבי המאבק שלך עם המשפחה, מציע המטפל ג'ורג 'קולינס ב "שלוש דרכים לבנות מחדש אמון במערכת יחסים פגום על ידי התמכרות לסמים. "תודה כשאת מתפתה ומדברת על מה שאתה עושה כדי להילחם בפיתוי. הפתעה חברים ובני משפחה על ידי לקיחת אחריות נוסף, כגון שירות המכונית או עושה עומס של כביסה ללא התבקשות. מאמצים כאלה להוכיח את המחויבות שלך לקחת אחריות על החיים שלך.

לא למהר השחזור שלך

זה מפתה למהר דרך השלבים של ההתאוששות כדי להוכיח לכולם שאתה יותר טוב. החברים והמשפחה שלך חוו את רכבת ההמראה שלך ברכבת ההתמכרות, וישמרו על סימני הישנות. זה עלול לקחת זמן רב כדי להקים מחדש את אמון, כותב מטפל ההתמכרות דרו אדוארדס ב "הדרך להחלמה: בנייה מחדש אמון בנישואין שלך ומשפחה."להוכיח להם מדי יום כי אתה יכול להיות האדם שהם קיוו שתהיה לפני שאתה החליק לתוך התנהגות ממכרת. אל תלחצו עליהם כדי לתת אמון רב יותר. להודות שאתה חייב להרוויח את זה לאורך זמן.