כיצד לתקשר ביעילות עם השותף שלך

לא משנה כמה זמן אתה והשותף שלך היו ביחד, אפילו טיעונים קטנים הופכים הרים כאשר כישורי התקשורת שלך חסרים. הרגלי התקשורת הלא יעילים שלך יכולים לגרום לבן זוגך לירות עלבונות, לסגת מהמצב או אפילו להתנתק רגשית ממך, מזהיר פרופסור פרסטון ני 'ב במאמר "פסיכולוגיה היום" "האם אתה גרוע Communicator? איך לשפר". עבור מערכת יחסים בריאה יותר, ללמוד כמה אסטרטגיות כדי לשפר את השיחה בינך לבין אהוב שלך.

->

וידאו של יום

דע מה לא לומר

נסו להגביל את השימוש שלך במילה "אתה", מציע ני. לעתים קרובות אנשים משתמשים במילה זו כדי להאשים או לשפוט את בן הזוג שלהם אפילו בלי להבין את זה. לדוגמה, אתה יכול לומר, "אתה אפילו לא מקשיב." זה, בתורו, גורם השותף שלך לנקוט עמדה הגנתית. מוטב לומר: "אנחנו צריכים לעבוד על תקשורת" או "אני לא חושב שאני מבהיר". ני מציעה גם להימנע מתנאים אוניברסליים, כגון "תמיד" ו "לעולם לא", אשר בדרך כלל מלווים הגזמות או overgeneralizations. לדוגמה, להחליף, "אתה אף פעם לא לשטוף כלים" עם "הכלים נערמים שוב."

->

תקשיב למעלה

למרות שזה חלק חיוני של תקשורת, האזנה היא קצת יותר מסובך מאשר רוב האנשים מניחים, מזהירה הפסיכולוג ג 'ון מ Grohol ב "מרכז הפסיכולוגי" מאמר "תשעה שלבים טוב יותר תקשורת היום ". אם אתה כבר מתמקדת מה אתה הולך להגיד הבא לפני השותף שלך מסיים את ההצהרה שלה, אתה מסכן חלק חסר ההודעה שלה. במקום זאת, לפני שתעשה תגובה, להכריח את עצמך לחזור או לשכתב את מה שהיא אמרה. אם היא אומרת, "הבית נעשה בלגן, "לנסח אותו לשאלה, "אתה חושב שאנחנו צריכים לעשות קצת ניקיון?"

->

היה ישר

תרגול יושר עם עצמך ועם השותף שלך, מזכיר Grohol. לדוגמה, אתה יכול לצעוק על השותף שלך לצאת כמה משקאות עם אחותה כאשר הבעיה בפועל היא שאתה מרגיש עזבו או בודד. לפני שאתה מאשים אותה להיות חסרת אחריות או הפכפך, לקחת רגע כדי לרשום את הרגשות שלך על הנייר. כפי שאתה כותב, אתה עשוי לגלות כי הבעיה שאתה פונה היא לא מה זה נראה. לתקשר את חוסר הביטחון האמיתי שלך עם השותף שלך, ואתה יכול לעבוד על תיקון אותם יחד.

צפה ברמזים הלא מילוליים

גם הגוף וגם הגוף של בן הזוג שלך מתקשרים ללא הרף, בין אם אתה מדבר או לא. תרגול התבוננות רמזים לא מילוליים של השותף שלך, כך שאתה יכול להרים על מה שהוא לא אומר, מציע HelpGuide. המאמר "תקשורת אפקטיבית". אולי כאשר הוא מסתיר את הכעס שלו הוא יתחיל לשחק עם הציפורן שלו בניסיון להביע חוסר עניין.גם להיות מודעים יותר לשפת הגוף שלך, כך שאתה לא שולח אותות מעורבים. לדוגמה, אם אתה רוצה לתקשר ידידותית, להיות בטוח שפת הגוף שלך פתוח - עם זרועותיך unrossed ואת העין שלך קשר קבוע ורגוע.