איך לבשל דגנים חמים עם סובין שיבולת שועל במיקרוגל

סובין שיבולת שועל הוא החלק החיצוני של התבואה, המכיל כמות גבוהה של סיבים בתבואה. שיבולת שועל, יחד עם כמות גבוהה של סיבים, מכילים thiamin, riboflavin וויטמין E. אחד 3/4 כוס מנה של סובין שיבולת שועל מבושל יש 59 קלוריות, 3 גרם של חלבון, 3 גרם של סיבים ו 3 גרם של חלבון. סובין שיבולת שועל, כמו כל גרגר שלם, כולסטרול נמוך ולהפחית את הסיכון לסוכרת, מחלות לב וכמה סוגי סרטן, מה שהופך את שיבולת שועל סובין ארוחת בוקר בריאה. מאז כמה דגנים שיבולת שועל שיבולת שועל עשוי להכיל דגנים אחרים בתערובת שלהם, זמני בישול להשתנות בהתאם הקשיחות של התבואה. חשוב ביותר לספק את הדייסה עם מספיק מים לבשל את הגרגרים עד שהם רכים.

וידאו של היום

שלב 1

יוצקים 1/3 כוס דגני בוקר ו 3/4 כוס מים לתוך קערה בטוחה במיקרוגל בינוני כדי להגיש מנה אחת. עבור כמות גדולה יותר, להכפיל את כמויות של דגנים ומים בשימוש.

שלב 2

מערבבים את המים ואת הדגנים יחד.

שלב 3

מיקרוגל את התערובת על גבוה 2 עד 3 דקות, או עד שכל המים ספוג לתוך הדגן ואת הדגנים הוא רך.

שלב 4

אפשר לדגנים לעמוד במשך 2 דקות.

דברים שתצטרך

• בינוני קערה בטוחה למיקרוגל
• כף

טיפים

• למעלה דגנים עם פירות יבשים או טריים, דבש, או אגוזים. מוסיפים קמצוץ מלח למים.

-