איך לנעול את הקרסול בכדורגל

כדורגל שיחק כראוי ממיר את הרגל לבעוט לתוך מכשיר דומה למועדון גולף או מחבט בייסבול. בעוד הירך שלך ואת הברך להגמיש ולהאריך במהלך בעיטה או ירה, מתן כוח ותנע, הקרסול צריך להיות נעול בחוזקה למקום. אתה יכול בקלות לשלוט בטקטיקה זו - חיוני לשחקנים העליון - ולהחיל אותו על מצבים אחרים מאשר לבעוט גם כן.

וידאו של היום

שלב 1

->

לעמוד על רגל אחת. הרם את הירך מעט כדי שתוכל לכוון את האצבע למטה ככל האפשר, ולכן הרגל שלך כמעט בקו ישר עם הרגל התחתונה. אתה בעצם חוזה את שרירי השוקיים כדי להשיג את המיקום הזה של כף הרגל. סווינג את הרגל ואת להגמיש ולהרחיב את הברך כדי לקבל תחושה של איך להזיז את הרגל תוך שמירה על הרגל ללא תנועה.

->

שלב 2

->

מניחים כדור כדורגל על ​​בלון בעט של כוס נייר עם חצי התחתון לחתוך. לתרגל את כונן כף הרגל, את המבחן הטוב ביותר של הקרסול נעול שלך. לרוץ שלושה שלבים אל הכדור בזווית של 45 מעלות לבעוט את הכדורגל דרך המרכז שלה למרחק. במודע להקשיח את הקרסול לפני יצירת קשר. אפשר הבוהן שלך להבריש את הדשא, באמצעות גובה נוסף של הבעיטה טי לתת לך ביטחון שאתה יכול לשמור על הקרסול שלך המשרד. שימו לב אם הכדור נוסע לפחות 20 מטרים ואם הקשר מניב צליל חבטות מרשים.

שלב 3

->

החזק את הקרסול הנעול שלך לבדיקה על ידי המאמן אם בעיטה שלך חסר כוח. המאמן צריך להיות מסוגל להעביר את הקרסול. לחפור את בהונות לתוך הבלעדית של סוליות שלך כדי להגביר עוד יותר את היציבות של המפרק אם יש צורך; המטרה שלך היא לחסל כל wobble.

שלב 4

->

בפועל תרגיל ריצה לעבוד על נעילת הקרסוליים שלך. מניחים זוג קונוסים 2 מטרים זה מזה 10 מטרים מיעד כגון שולחן על צדו. לרוץ עד קונוסים, ירידה כדור כדורגל מול הרגל שלך לבעוט אותו כדי לפגוע במטרה. אם הכדור מפרשים גבוה, לעבוד קשה יותר לנעול את הקרסול כך הכדור נוסע יותר אופקית.

שלב 5

-> >

לנעול את הקרסול שלך כפי שאתה מתאמן השמנה עם השרוכים שלך ואת החלק החיצוני של הרגל שלך, מייעץ כדורגל נהדר מיה חים בספר "לכו על המטרה. "היא מציינת שהיא רואה יותר מדי בהונות מתנודדות כשהיא עובדת עם שחקנים צעירים שצריכים לשלוט בנעילת הקרסול כדי להצליח. נעל את הקרסול גם בעת התמודדות או הפשטת הכדור מיריב באמצעות הצד של הרגל שלך.

דברים שאתה צריך

• כוס פלסטיק
• 2 קונוסים

טיפים

• אם אתה מאמן, לחפש חוסר מרחק על כונני כף הרגל כסימן כי שחקן שכח לנעול הקרסול שלה.זהו מחדל נפוץ בקרב השחקנים, מציין ג 'ו Provey ב "המדריך המאמן בטוח להוראת הנוער הנוער. "" הקרסול המדולדל סופג את רוב כוח הבעיטות שלהם ", הוא מציין על שחקנים עם מרחק נמוך.