איך לאבד מים משקל & Bloat
תוכן עניינים:
משקל המים והתפוח מתרחשים כאשר נוזלים מצטברים ברקמות הרכות של גופך. הסימפטומים בדרך כלל הם החמורים ביותר ברגל ובקרסוליים, אך כל אזור בגוף עלול להיפגע. להיות עודף משקל או שיש מצב שמפריע למחזור מעמיד אותך בסיכון גבוה יותר לשימור מים. טיפולים ביתיים בדרך כלל מספיקים לטיפול נפיחות הקשורים גורמים אלה. לפעמים, משקל המים ואת bloat עלול להיגרם על ידי כבד, כליות או מחלת לב. לכן, חשוב להודיע לרופא שלך על שימור נוזלים לפני שתנסה לטפל הסימפטומים שלך בבית.
וידאו של יום
שלב 1
->
הגבל את כמות המלח בתזונה על ידי צמצום כמות השימוש שלך במהלך הבישול ועל השולחן, הימנעות ממזון מעובד ובחירת מוצרי מזון נתרן נמוך ככל האפשר. המטרה של 1, 500 מיליגרם של נתרן או פחות ביום כדי להפחית את משקל המים ואת bloat.
->שלב 2
->
לרדת במשקל אם אתה כרגע overweight או שמן מאד. להיות משמעותי overweight strains Cardiovascular המערכת שלך מפריע למחזור הדם. זה מוביל הצטברות של נוזלים הרקמה שלך.
שלב 3
->
תרגיל לפחות 30 דקות ברוב ימי השבוע כדי לקדם בריאות הלב ולשפר את זרימת הדם. תרגיל מחזק את הלב ומעודד את שאיבת הנוזל מאבריך בחזרה ללבך כדי למנוע ולטפל בנפיחות.
שלב 4
->
לתלות את הרגליים על כריות בעת שינה וצפייה בטלוויזיה כדי לעודד מים שנשמרו לניקוז מן הרגליים, הקרסוליים והרגליים.
שלב 5
->
קח הפסקה קבועה כאשר עומד או יושב במשך תקופות ממושכות כדי לשמור על נוזל הצטברות בגוף התחתון. לבישת צינור דחיסה גם מועיל, במיוחד אם יש לך עבודה הדורשת ישיבה במשך שעות רבות בכל פעם.
שלב 6
->
לשתות הרבה מים בעת חיתוך משקאות מוגזים.בהדרגה להגדיל את צריכת מזונות עשירים בסיבים, תוך הימנעות מזון גזי כמו שעועית וברוקולי. עם הזמן, פעם את המערכת יש gotten המשמשים מזון סיבי, להתחיל להוסיף קטניות ו ברוקולי בחזרה לתוך הדיאטה. לאכול לאט כדי לבלוע יותר מדי אוויר. ולהימנע מסטיק אשר יכול לגרום הבטן שלך להתנפח.
טיפים
- אם משקל המים שלך נכשל להגיב לטיפול בבית, לדבר עם הרופא שלך על הסיבות האפשריות הבסיסית. כמו כן, לשאול את הרופא אם תרופות כלשהן אתה לוקח כעת עשוי לתרום את הסימפטומים; חוסמי תעלות סידן, תרופות הורמונליות, סטרואידים ומונואמין אוקסידאז, או MAO, מעכבים הם כמה תרופות שעלולות לגרום למשקל המים.
