כיצד לערבב חלבון מי גבינה לתוך נוזלים

המבוגר הממוצע שעוסק בפעילות גופנית מתונה צריך בערך 1 גרם חלבון לכל קילוגרם של משקל גוף. סיבולת וכוח אימון ספורטאים צריך 1. 2 עד 1. 7 גרם לקילוגרם, על פי האגודה האמריקנית דיאטנית. אבקת חלבון מי גבינה יכול להיות דרך נוחה כדי להבטיח שאתה מקבל חלבון הולם כדי לענות על הצרכים של הגוף שלך. בגלל הנטייה שלו להיצמד ולדבוק לצדדים של כוס או משקה שייקר, חלבון מי גבינה הוא מעורבב הטוב ביותר לתוך נוזלים עם בלנדר. באמצעות בלנדר כדי להפוך את שייק חלבון מאפשר לך לערבב פירות ומרכיבים אחרים כדי להפוך ארוחה טעימה יותר ויותר או חטיף.

וידאו של יום

בלנדר

שלב 1

למדוד את הנוזל על פי כמות אבקת מי גבינה אתה רוצה להשתמש. בצע את ההנחיות ערבוב על המכל של אבקת מי גבינה. באופן כללי, להשתמש 8 אונקיות, או 1 כוס, של נוזל עבור כל סקופ של אבקת חלבון.

שלב 2

הוסף את הנוזל לבלנדר שלך. לשפוך את הנוזל לתוך הבלנדר הראשון מסייע למנוע את אבקת מ לרתק סביב להבי ומבטיח תערובת אפילו יותר.

שלב 3

מוסיפים את אבקת מי גבינה לבלנדר יחד עם כל פרי, קרח או מרכיבים אחרים אתה מתכנן להשתמש.

שלב 4

מערבבים את הרעידה על 1 עד 2 דקות או עד שהתערובת חלקה לחלוטין וללא גושים.

זכוכית

שלב 1

למדוד את הנוזל על פי כמות אבקת מי גבינה אתה רוצה להשתמש.

שלב 2

הוסף את הנוזל לכוס שלך. אם אפשר, להשתמש בזכוכית עגולה ולא אחת עם זוויות חדות בתחתית. ערבוב גושים של אבקת מי גבינה למשקה מפינות הזכוכית קשה יותר מכפי שזכוכית עגולה.

שלב 3

מוסיפים את אבקת מי גבינה לנוזל. אם אתה משתמש ביותר מסקופ אחד, הוסף אותם אחד בכל פעם, תוך ערבוב ביניהם.

שלב 4

מערבבים את התערובת עד שכל האבקה שולבה בנוזל ואין גושים.

דברים שתצטרך

• כוס מדידה
• בלנדר
• זכוכית
• כפית
• פרי
• קרח