כיצד להפסיק את הדיאטה HCG מוקדם
תוכן עניינים:
דיאטה hCG משתמשת בשילוב של זריקות הורמון דיאטה דלת קלוריות נמוכה, או VLCD, כדי לקדם ירידה במשקל מהירה. בדרך כלל, VLCDs מגבילים את צריכת הקלוריות ל -800 קלוריות ביום, על פי נתוני רשת בקרת המשקל. דיאטה hCG מגבילה מספר זה עוד יותר, הממליץ רק 500 קלוריות ליום. רוב הדיאטה קורסים האחרון מ שבועות ספורים עד 40 ימים. אם אתה רוצה להפסיק את הדיאטה hCG מוקדם, יש כמה כללים כדי להימנע כדי להחזיר את המשקל במהירות.
וידאו של יום
שלב 1
תגיד לרופא שלך כי אתה עוזב. הוא יעזור לך לגמול את זריקות hCG לפי הצורך. שאל על עצירת התוספים, כמו גם, אם הם היו prescribed במהלך הדיאטה.
שלב 2
לחשב את הצרכים הקלוריים היומיים שלך עם נוסחה פשוטה או מחשבון מקוון. הכפל את משקל הגוף שלך ב £ 11 עבור נשים ו 12 לגברים כדי לקבל הערכה מהירה של דרישת קלוריות היומי שלך.
המשך דיאטה דלת פחמימות, בדומה לתזונה hCG, עם הימנעות מזון עמילן במשך שלושה שבועות לאחר הדיאטה hCG. עלייה במשקל היא נפוצה בעקבות VLCDs, על פי מידע שליטה במשקל ברשת. הגבלת פחמימות עשוי לעזור לך למנוע עלייה במשקל לא רצוי. לאחר שלושה שבועות אתה יכול להוסיף דגנים מלאים ופחמימות בריאות, כגון פסטה מחיטה מלאה, בחזרה לתזונה. שלב 4הגדל את גודל החלק באיטיות. אתה לא צריך למדוד ולספור כל גרם של מזון יותר, אבל חשוב לזכור הגדלים חלק במשקל. חלבון, או בשר, הבחירה צריכה להיות בגודל זהה לבר של סבון; לאכול בייסבול בגודל של המשרתים ירקות בגודל של כדור טניס המשרתים פירות.
שלב 5
