איך להפסיק להיות אובססיבית על הרזיה

עם תמונות של מודלים רזה מקל וסלבריטאים יפה להפציץ אותך על בסיס קבוע, זה יכול להיות קשה לא אובססיבי על המשקל שלך. בתרבות שבה נראה כל כך חשוב, זה יכול להיות קל לשכוח את מה שחשוב באמת - להיות מאושר ובריא. עם זאת, אתה יכול להפסיק להיות אובססיבי עם ירידה במשקל על ידי ביצוע כמה צעדים פשוטים.

וידאו של היום

שלב 1

שאל את עצמך מה המניעים האמיתיים שלך הם לרדת במשקל. יש אנשים לרדת במשקל מסיבות בריאותיות, אחרים עבור האטרקטיביות הפיזית ועוד עבור שתי סיבות אלה. בחן את המחשבות האמיתיות שלך ואת הרגשות בנושא ולציין בדיוק למה אתה רוצה לרדת במשקל.

שלב 2

בצע שוב את היעדים שלך. במקום לעשות הרזיה המטרה העיקרית שלך, סיעור מוחות מטרות אחרות שימלאו את הצרכים שלך. לדוגמה, אם אתה רוצה להיות בריא, להפוך את המטרות על מימוש כמות מסוימת של זמן בכל יום או על קבלת החלטות מזון בריא. אם אתה מודאג יותר על המראה הפיזי, בסיס המטרות שלך על הרגשה טובה על הדרך שבה אתה מסתכל סיעור מוחות שינויים אחרים שעשויים לעזור עם מטרה זו, כגון תספורת חדשה או בגדים חדשים.

שלב 3

דגש על דברים אחרים מאשר מה בקנה מידה אומר בהערכת עצמך. כדי להימנע מהסתמכות על מספר קילוגרמים אתה, למנוע שקילה את עצמך כל יום או אפילו באופן שגרתי. דגש על דברים כמו הדרך הבגדים שלך מתאים, כמה רחוק אתה יכול ללכת או לרוץ, כמה פעמים אתה הולך לחדר כושר ואיך אתה מרגיש לגבי הדרך שבה אתה מסתכל. לעתים קרובות, אינדיקטורים אלה יכולים להיות שימושיים בדיוק כמו המספר בסולם, אם לא יותר.

שלב 4

להפסיק להשוות את עצמך לאנשים אחרים. להכיר בכך שהגופים אמורים לבוא בכל הצורות והגדלים, ואת הגוף שלך לא יכול להיות מתוכנן להסתכל על הדרך של מישהו אחר עושה. זכור כי הדבר החשוב ביותר הוא להיות בריא ומאושר.

שלב 5

חפש עזרה. למרות שדיבור עם חברים תומכים ובני משפחה עשוי להיות שימושי, לפעמים להיות אובססיבי על המשקל קשור לבעיות רגשיות עמוקות. במקרים אלה, יצירת קשר עם איש מקצוע בתחום בריאות הנפש עשויה לעזור לך להתמודד מהר יותר וביעילות עם מה הבעיה עשויה להיות.

טיפים

• קבל את המשפחה והחברים להתמקד להיות בריאים ומאושרים במקום ירידה במשקל. לא רק אתה תהיה עושה להם טובה, אבל אתה תהיה יצירת סביבה תומכת יותר עבור עצמך גם כן.

אזהרות

• אובססיה על ירידה במשקל יכולה להצביע על הפרעת אכילה, אבל גם יכול להיות סימפטום של מחלת נפש קשה המכונה הפרעת דיסמורפית (BDD) בגוף, על פי מאמר מאת ריק Nauert שפורסם על pyschcentral. com. עזרה נפשית מקצועית תהיה ככל הנראה נחוצה כדי לאבחן או לטפל בשני התנאים, ולכן חשוב לחפש עזרה אם אתה מרגיש מסוגל לשלוט על אובדן משקל שלך אובססיה.