כיצד לקחת Glucomannan

Glucomannan הוא סיבים תזונתיים מסיסים במים העשויים מגזע צמח הקונג'אק. התוספת מסייעת לעיכוב זמן ריקבון הקיבה, לעודד את השובע ולהאט את מערכת העיכול, כך שתרגישו מלאים יותר. Glucomannan גם מסייע לשפר פרופילים שומנים, אשר יכול לעזור להעלות את רמות הכולסטרול הטוב שלך רמות הטריגליצרידים נמוך. בגלל glucomannan מתנפח כפי שהוא סופג מים, זה גם שימושי כמו משלשל. למרות מזון ותרופות המינהל אישר glucomannan כמו קלסר בשר ותוסף מזון, זה לא תוקף כמו סיוע במשקל או טיפול רפואי. שוחח עם הרופא שלך לפני שתנסה כל תרופה חדשה או תוספת - במיוחד אם יש לך מצב רפואי כרונית.

וידאו של היום

שלב 1

הוסף 1 גרם של אבקה glucomannan לאוכל האהוב עליך או לשתות שלוש פעמים ביום לפני כל ארוחה. אבקת Glucomannan מתערבב היטב במזונות כמו שיבולת שועל, יוגורט ורטבים - כמו גם כמעט כל סוג של משקה. השתמש בצורת אבקה של glucomannan ולא בצורת הגלולה כדי להפחית את הסיכון לחסימה של המעי או הוושט.

שלב 2

לאכול מוצרי מזון עשויים מ glucomannan כגון אטריות shirataki. מרתיחים את האטריות על פי הכיוון על החבילה ואוכלים עם רוטב הפסטה האהוב עליך וירקות. אתה יכול גם למצוא סוכריות glucomannan gummy ולועס בחנויות מזון בריאות.

שלב 3

לשתות 8 אונקיות של מים עם glucomannan שלך לא משנה איזה טופס אתה מעדיף. סיבים glucommanan יכול לחסום את מערכת העיכול שלך אם אתה לא שותה מספיק מים עם זה.

שלב 4

קח אבקה glucomannan או לאכול מזון עשוי glucomannan לפחות 15 דקות לפני הארוחה הרגילה שלך כדי לסייע במניעת שינויים ברמות הסוכר בדם שלך.

דברים שתצטרך

• אבקת Glucomannan
• אטריות Shirataki
• ממתקים Glucomannan ולועסים

טיפים

• למרות glucomannan מגיע בצורת טבליה נוחה, הלוח מוצק סביר יותר לגרום לחסימות במעי הגרון.

אזהרות

• Glucomannan יכול לגרום לבעיות במערכת העיכול הקטינה כגון נפיחות, גזים ושלשול. אין לקחת glucomannan ללא התייעצות עם הרופא אם יש לך סוכרת - התוסף יכול להוריד את רמות הסוכר בדם. בגלל הסיכון של חסימה קיבה וושט, glucomannan לא מומלץ לאנשים עם הפרעות בטן או הוושט או מחלות.