כיצד לטפל שריר הגב התחתון משוך
תוכן עניינים:
- וידאו של יום
- זן שריר
- הסימפטומים הנפוצים ביותר של שריר הגב התחתון הוא: כאב גב תחתון פתאומי, עוויתות בגב התחתון ותחושה כואב למגע באותו אזור. רופא עשוי להזמין צילומי רנטגן, MRI (הדמיה בתהודה מגנטית), EMG (אלקטרומגיאוגרף) או בדיקת עצם של רדינוקליוטיד כדי לוודא שיש לך שריר גב תחתון.
- ברגע שהוא אישר כי יש לך משוך לאחור שריר הגב, הטיפול הוא פשוט יחסית. את הצעדים הראשונים ניתן לעשות בבית ידועים כמו אורז: מנוחה, קרח, לדחוס ולהרים את הפציעה. במשך השבוע הראשון לאחר הפציעה, עדיף להימנע מפעילות, להחיל קרח ולקחת תרופות נוגדות דלקת לא סטרואידליות, כפי שאתם מאפשרים לנפיחות לרדת.
- לאחר שתדאג לנפיחות, עליך להתמקד בתרגילים ומתח על הגב התחתון.פיזיותרפיסט יכול לספק לך את אלה המתאימים למידת הפגיעה שלך ואת רמת הכושר. אתה יכול לחזור לכל הפעילויות שלך ברגע שאתה ללא כאבים, יש מגוון מלא של תנועה וניסיון מלא כוח.
- אם טיפול זה לא עושה את הפציעה שלך טוב יותר, ייתכן שיהיה זן שרירים רציני יותר. זה יכול להיות דמעה מלאה בשריר שלך, אשר ידרוש ניתוח יש תקופת החלמה ארוכה יותר. חשוב שתראה רופא אם הסימפטומים שלך לא להשתפר כדי לשלול את המצב הזה רציני יותר.
שריר הגב התחתון הוא debilitating מספיק כדי למנוע ממך את הפעילות האהובה עליך במשך כמה ימים או אפילו שבועות. זה יכול להיות מתסכל מאוד, במיוחד אם אתה רק הגדרת כדי להשיג את אחת המטרות הכושר שלך. למרבה המזל, זה פציעה נפוצה מאוד בקלות לטיפול, אלא אם כן יש לך שריר נמשך קשות.
וידאו של יום
זן שריר
ישנן שתי דרכים שונות, כי אתה יכול לקבל זן שריר: overuse או פגיעה חמורה.->
נקע חריףהאקדמיה האמריקנית למנתחים אורטופדיים מסבירה ספורט כמו כדורגל, כדורגל, הוקי, היאבקות וספורט מגע אחר לשים אותך בסיכון עבור זנים שרירים. הם גם מצטטים ספורט נפץ הדורשים התחלה מהירה, כמו hurdling, קפיצה ארוכה ריצות פועל כפוטנציאל זנים חריפים.
יתר על המידה sprains
יתר של sprains הם תוצאה של overuse כרונית של שרירי הגב התחתון או tendons. על פי אתר הקליבלנד של קליבלנד, יציבה ירודה, שרירי בטן חלשים, קשירת חזה קשה והשמנת יתר עלולים לגרום ללחץ מופרז על שרירי הגב התחתון, מה שמגדיל את הסיכון למתח שרירים.
בעיות אלו הן כולן ניתנות למניעה עם תוכנית פעילות גופנית המתמקדת במתיחות נאותה עבור hamstrings, חיזוק שרירי הבטן, הדרכה נכונה על איך להרים מטפל חפצים כבדים.קרא עוד:
דרכים מהירות כדי להתגבר על שריר משוך סימפטומים ואבחון
הסימפטומים הנפוצים ביותר של שריר הגב התחתון הוא: כאב גב תחתון פתאומי, עוויתות בגב התחתון ותחושה כואב למגע באותו אזור. רופא עשוי להזמין צילומי רנטגן, MRI (הדמיה בתהודה מגנטית), EMG (אלקטרומגיאוגרף) או בדיקת עצם של רדינוקליוטיד כדי לוודא שיש לך שריר גב תחתון.
->
ברגע שהוא אישר כי יש לך משוך לאחור שריר הגב, הטיפול הוא פשוט יחסית. את הצעדים הראשונים ניתן לעשות בבית ידועים כמו אורז: מנוחה, קרח, לדחוס ולהרים את הפציעה. במשך השבוע הראשון לאחר הפציעה, עדיף להימנע מפעילות, להחיל קרח ולקחת תרופות נוגדות דלקת לא סטרואידליות, כפי שאתם מאפשרים לנפיחות לרדת.
פיזיותרפיה
לאחר שתדאג לנפיחות, עליך להתמקד בתרגילים ומתח על הגב התחתון.פיזיותרפיסט יכול לספק לך את אלה המתאימים למידת הפגיעה שלך ואת רמת הכושר. אתה יכול לחזור לכל הפעילויות שלך ברגע שאתה ללא כאבים, יש מגוון מלא של תנועה וניסיון מלא כוח.
קרא עוד:
מה הם הטיפולים של שריר קרוע? כירורגיה
