כיצד לתקשר מילולית ביעילות

מיומנויות תקשורת מילולית חזקה הן המפתח למערכת יחסים בריאה ומצליחה. תקשורת טובה יכולה לסייע בפתרון בעיות, להימנע מאי הבנות וליצירת קשרים עמוקים יותר ומשמעותיים יותר. תקשורת בצורה יעילה מבחינה מילולית היא מיומנות שאתה יכול ללמוד דרך מאמץ ומחויבות לשיפור.

וידאו של היום

להיות מודע הרגשות שלך

חשוב להיות מודעים לרגשות שלך ואיך הם ממלאים תפקיד בתקשורת המילולית שלך עם אחרים. הרגשות שלך, יותר מאשר המחשבות שלך, דוחפים אותך לתקשר, אומר HelpGuide. org במאמר, "תקשורת יעילה. "חוסר מודעות רגשית יכול לגרום ויכוחים מיותרים ותסכולים. אם אתה לא מודע איך אתה מרגיש או לא יודע למה אתה מרגיש דרך מסוימת, זה יהיה אתגר לך לתקשר איך אתה מרגיש או מה שאתה צריך. אל תתעלם או תנסה לקבור רגשות לא נוחים. לפתח את המודעות הרגשית שלך על ידי אימוץ והתמודדות עם רגשות לא נוח וקשה. לדוגמה, כתיבה בכתב עת או שיחה עם חבר עשויה לעזור לך לקבל מודעות איך אתה מרגיש.

->

להביע את עצמך

חלק חשוב של תקשורת מילולית היא היכולת להביע את הצרכים שלך, הציפיות והרצונות. אל תעשה את ההנחה שאנשים אחרים יודעים מה אתה חושב או מה אתה רוצה. פעולה זו עלולה לגרום לאי הבנות. אם אתה לא מבטא את עצמך, זה עושה את זה קשה למישהו להתפשר או לענות על הצרכים שלך, מזהיר קליפורניה מדינת לונג ביץ 'מרכז בריאות משאבים במאמר, "אהבה ותקשורת במערכות יחסים. "להביע את הרגשות שלך ולעודד את האנשים האחרים בחיים שלך לעשות את אותו הדבר.

->

ניהול הלחץ שלך

מתח יכול להשפיע על היכולת לתקשר בצורה יעילה. כאשר הלחץ הוא גבוה, זה יכול להקשות לך לחשוב בבהירות לפעול בהתאם. לדוגמה, אם אתה מרגיש המום, אתה יכול להגיד משהו מתוך אופי או להפוך הערה אתה חרטה מאוחר יותר. שימו לב לסימני לחץ, כגון כפות הידיים המיוזעות, כאבי ראש או כאב בטן. קח רגע להירגע לפני שתגיב. זה עשוי לעזור לספור עד 10 או לקחת כמה נשימות עמוקות. לדעת איך לפקח על הלחץ שלך יכול לעזור לך לשלוט ברגשות שלך להגיב בצורה הולמת.

הבעלים של הרגשות שלך

להביע את עצמך ישירות, ולא בעקיפין. למשל, למשל, "אני כועסת", ולא "אתה כועסת אותי. "פעולה זו יכולה לסייע במניעת סכסוך, שכן אתה עושה את הצבע שלך בלי להאשים את האדם האחר. לא לשים את האדם האחר על ההגנה. על ידי התמקדות על המחשבות, הרגשות שלך ואת מה שאתה מוצא חשוב, אתה יכול למנוע הצבעה האשמה והם נוטים יותר לעורר תגובה חיובית מן האדם האחר, טוען המטפל איירין הנסן Savarese, ב GoodTherapy.של "איך להביע את רגשותיך באופן מכובד. "