הוא אכילת שיבולת שועל בבוקר אני עייף?

קערה מהבילה של שיבולת שועל נשמעת כמו ארוחת הבוקר המושלמת ל"צלעותיך", שנועדה להעניק לך אנרגיה ולשמור על הרגשתך מלאה כל הבוקר. אבל אם לאכול קערה של שיבולת שועל אתה מרגיש יותר כמו שאתה צריך תנומה, משהו בארוחת הבוקר שלך קערה לא יכול להיות טוב בשבילך. זה יכול להיות שיבולת שועל, תוספים או סוכר אתה מוסיף.

וידאו של היום

עיכול רגיל

->

כאשר אתם אוכלים, יותר דם ממהרגיל ממהר אל מערכת העיכול שלך כדי לסייע בעיכול. זה מסיר את הדם מן המוח שלך יכול לגרום תחושה של עייפות. פחמימות, במיוחד פחמימות מזוקקות כגון סוכר, גם יכול לגרום עייפות לאחר אכילה על ידי העלאת רמות seratonin שלך. סרוטונין, נוירוטרנסמיטר, עוזר לך להירדם. סוכר מעלה את רמות האינסולין שלך, אשר משחרר טריפטופן, אשר ממיר לסרטונין.

היפוגליקמיה

אם אתה סובל היפוגליקמיה תגובתי, הגוף שלך לא מעבדים פחמימות היטב. מאז קוקר, דגנים, מכיל פחמימות, אכילת קערה עשויה להעלות את רמות הגלוקוז בדם במהירות. הגוף שלך לשחרר כמויות גדולות של אינסולין כדי לעזור לתאים לספוג את הגלוקוז. הסוכר בדם שלך נופל במהירות, גורם עייפות, רועד, כאב ראש, קושי לחשוב ורעידות. אם מוסיפים סוכר לשיבולת השועל או אוכלים דייסת שיבולת שועל עם תוספת סוכר, במיוחד על קיבה ריקה, יש לך סיכון גבוה יותר לחוות תגובה היפוגליקמית. הוספת חלבון לארוחה שלך והפחתת כמות הסוכר שאתה מוסיף שיבולת שועל עשויה להפחית תגובות hypoglycemic.

רגישות לגלוטן

כמו רבים מ -133 אמריקנים סובלים מרגישות לגלוטן, הידוע גם בשם אי סבילות לגלוטן או מחלת צליאק, על פי המכון הלאומי לסוכרת ומחלות עיכול וכליות. שיבולת שועל לא מכילים את חלבון הגלוטן שגורם לבעיות אצל אנשים עם מחלת צליאק, אך הם מעובדים לעיתים קרובות באותם מפעלי ייצור המעבדים חיטה, אשר מכילים גלוטן. זיהום צולב יכול להתרחש במהלך עיבוד או באזורים שבהם שיבולת שועל לגדול, אם החיטה גדל בקרבת מקום. מחלת הצליאק יכולה לגרום לעייפות בנוסף לתסמינים במערכת העיכול.

תוספים

אם אתה אוכל דייסת שיבולת שועל מסחרית, ייתכן שתגיב לתוספים כגון צבעי מאכל, חומרים משמרים או כימיקלים נוספים. דגני שיבולת שועל מעובדים עשויים להכיל כמות גדולה יותר של סוכר. נסה להחליף שיבולת שועל רגיל במקום שיבולת שועל מעובד ארוז כדי לראות אם זה מקטין את העייפות שלך לאחר אכילת שיבולת שועל.