בעיות משותפות מהליכון ריצה
תוכן עניינים:
- וידאו של היום
- מכניקה משותפת
- היתרונות של הליכונים על המפרקים
- בעיות עם הליכונים על המפרקים
- צמצום כאבי פרקים
כל המפרקים זמן מעורבים תנועות חוזרות ונשנות בלחץ אינטנסיבי, כגון ריצה על הליכון, בעיות לעתים קרובות להתגלות לגבי בעיות דלקתיות או מכניות בתוך המפרקים. תנועות מתפתלות לא צפויות פוגעות לעיתים קרובות בגידים, ברצועות וברקמות רגישות הכוללות מפרקי הירך, הברך והקרסול, המקבלים את המתח הרב ביותר מהליכון. כמו כל התרגילים, overdoing הליכון פועל או over-uping את עצמך על ההליכון עלול להחריף בעיה משותפת אך קטין משותף.
>וידאו של היום
מכניקה משותפת
מסוגל לספוג כמויות גדולות של התנגדות ולחץ, המפרקים הם מורכבים, קשה וגמישה מאוד. עם זאת, סחוס ורצועות המחבר את העצמות של חוויה משותפת מתיחה, קריעה או קורעת אם הם מעוותים או נעה במהלך תנועות חריגות. לפעמים, כאבי מפרקים באמצעות הליכון הוא תוצאה של הליכה או ריצה באותו אופן כמו שאתה עושה בזמן מחוץ לחדר הכושר. מושפעים על ידי מצבים רפואיים כגון osteoarthritis, tendonitis ו בורסיטיס, המפרקים עלולים לחוות כאב מהליכון להשתמש בשל גורמים אחרים, כגון נעליים לא מתאים ולא צריכת דיאטה שיפור הבריאות המשותפת.
->היתרונות של הליכונים על המפרקים
החוקרים הסיקו במחקר שפורסם ב "רדיולוגיה שלד: יומן של רדיולוגיה, פתולוגיה ואורתופדיה", כי המשתתפים בפגישות קבוע של ריצה והליכה, אם על הליכונים או ריצה בחוץ, עשוי למעשה להגן על הברכיים מפני פציעה. מחקר נוסף שפורסם ב "Journal of Joint and Bone Surgery" קובע כי העברה וטעינה של הברך, כפי שאתה עושה בעת הליכה או ריצה על ההליכון או בחוץ, יכול מצב הסחוס שלך לטעון … ואולי למעשה לעזור להגן מפני דַלֶקֶת פּרָקִים.
->בעיות עם הליכונים על המפרקים
בגלל פעילות גופנית על הליכונים מציעה גישות שונות ביומכניקה משותפת מאשר הליכה או לרוץ על המסלול, בעיות עם כאב במפרקים מהליכון הם נתקלו לעתים קרובות על ידי שני הראשונים משתמשים זמן רב של הליכונים. לדוגמה, אורך אורכים של אנשים אשר משתמשים באופן קבוע הליכונים להופיע להיות יותר מאשר בעת השתתפות הליכה בחוץ, על פי Runtowin. com. זה באופן טבעי מתיחה הגידים והרצועות יותר, להגדיל את הסיכוי של פגיעה ובעיות משותפות. בנוסף, משטח מרופד מעט אבל קשה של הליכון נראה יש השפעה מטרידה על המפרקים, כולל האחורי. עם זאת, ללבוש נעליים אתלטי המיועד במיוחד לרוץ יכול לתקן בעיה זו.
->צמצום כאבי פרקים
כדי להפחית כאבים במפרקים משימוש בהליכון, הימנעו משימוש יתר ומיצוי יתר של שרירי המפרקים.תמיד למתוח לפני העוסקים בכל סוג של אימון אנרגטי בעקביות לעשות תרגילי הברך והירך כדי לחזק אותם joints. שמירה על משקל בריא גם עוזר להפחית כאבים במפרקים בעת הליכה או הליכה על הליכונים. אם הכאב מתרחש לאחר אימון על ההליכון, להחיל חבילת קרח, לקחת תרופות אנטי דלקתיות, ואת שאר, מייעצת LiveMint. com. לפני חידוש הליכון להשתמש, לאפשר את הכאב כדי להפחית לחלוטין.
-
