המפרקים משמש כאשר זורק בייסבול

למרות pitchers בייסבול ידועים המכות מרבים שלהם השבתות הכתף מפרקים, הטופס הנכון כדי למנוע פציעות אלה דורש כי אתה משתמש ביותר של המפרקים ניידים הגוף שלך. זריקת בייסבול overhand ניתן לחלק לחמש קבוצות בסיסיות של תנועות: בסופו של דבר, הגהות מוקדמות, זריקה מאוחרת, תאוצה ומעקב.

וידאו של היום

->

Wind up

בייסבול הוא אחז ביד לזרוק שלך, וזה מכוסה ביד כפפה שלך. שני המרפקים כפופים, עמוד השדרה שלך מקופל מעט, הכתפיים שלך מוטות, רגל אחת מכורבלת ומוחזקת גבוה עם ברכה כפופה, הרגל נושאת המשקל כפופה מעט, והצוואר מתוח, כך שתוכל להסתכל על המקום שבו אתה נמצא. מכוון את הכדור.

המוקדמות Cocking

הקנקן lunges והעברת משקל לרגל השנייה. הירכיים והכתפיים רחבות, עמוד השדרה מתערבל, היד הנתונה בכפפה נעה עם מרפק כפוף על הבטן, זרוע השלכת מורמת, הכדור נתפס בחוזקה, פרק היד מכווץ לאחור, והמרפק מוחזק לפחות בגובה הכתף והוא כפוף עד זווית של 90 מעלות.

Cocking מאוחר

אמצע לרוחב, שתי הברכיים כפופות כמו המשקל מועבר במלואו אל הרגל השנייה. הירכיים מסתובבות אל כיוון הכיוון ונושאות עמם את עמוד השדרה ואת הכתפיים. זרוע היד הכפופה כפופה מעט כדי להניח את הכפפה בחזית הירך, זרוע השלכת מסובבת על הכתף כדי לקרב את המרפקים אל הראש, פרק היד מתחיל ליישר, ועמוד השדרה מתחיל להתכופף קדימה כדי לזוז. הכתפיים יותר קדימה מאשר הירכיים.

האצת

הרגל מתרוממת מאחור, שתי הברכיים כפופות, עמוד השדרה מסולסל מעט כדי לדחוף את הכתפיים קדימה יותר מהירכיים, זרוע השלכת נעה קדימה, והמרפק עובר לחץ על הוולגוס כשהוא מתרחב. פרק היד מזדקר והכדור משוחרר על ידי האצבעות והאגודל.

מעקב אחר

ידוע גם בשם האטה, הכתף זרוע הכתף מסתובב חיצונית 50 מעלות הזרוע מובא על פני פלג הגוף העליון ואת התלתלים השדרה מסתובב לטבול את הכתפיים קדימה לצד לא לזרוק. הרגל הראשונה מסולסלת ומרוממת, והרגל נושאת המשקל כפופה.

המפרקים המשמשים בצורה נכונה

המפרקים שבהם אתה משתמש כדי לזרוק כדור בייסבול כראוי כוללים את אלה באצבעותיך ובאגודל, פרק כף היד (רדיוס-אולנה וקרפדים), מרפקים, כתפיים, עמוד השדרה (קשתות וגופים חוליים), ירכיים, ברכיים (עצם הירך, טביה ופטלה), קרסוליים (טיביה-פיפולה וטלית) ורגליים בהונות. בסך הכל, אתה משתמש במפרקים רבים בגוף, וכל אלה עלולים להיפגע בשלב כלשהו בתהליך של השלכת. השתמש טופס הנכון להתחמם כראוי לפני לזרוק בייסבול.